QUÉ ES LA ANSIEDAD? ¿CÓMO PUEDO TRATAR LA ANSIEDAD?
¿QUÉ ES LA ANSIEDAD? ¿CÓMO PUEDO TRATAR LA ANSIEDAD?
¿Alguna vez has tenido tanto miedo de no poder moverte? El miedo extremo nos congela, pero ¿qué pasa cuando ese miedo nunca desaparece? Para las personas que están ansiosas, asustadas o temerosas, las tareas cotidianas pueden parecer insuperables.
Pero la ansiedad es solo otra forma en que hacemos sentido del mundo que nos rodea; lo que hace que una persona esté ansiosa podría impulsar a otra a nuevas alturas. Por ejemplo, Tony Robbins trabajó con Carly Simon y Bruce Springsteen. Ambos sintieron los mismos tipos de sensaciones físicas cuando se pusieron ansiosos. Para Carly, la ansiedad era paralizante, pero para Bruce, eso lo hacía sentir más vivo.
Aquí cubriremos algunas técnicas que pueden ayudarlo a comprender mejor cómo deshacerse de la ansiedad, así como a desentrañar su causa subyacente. Recuerde, todos lidian con el miedo. Es la forma en que te entrenas para manejarlo lo que hace la diferencia.
¿QUÉ CAUSA LA ANSIEDAD?
En términos generales, la ansiedad es el miedo o la preocupación excesiva y persistente de una persona en situaciones no amenazantes. La ansiedad puede provenir de factores desencadenantes específicos, como la necesidad de tomar un avión o hablar en público, o manifestarse con miedo generalizado y preocuparse por todo lo que sucede. Las causas de la ansiedad no siempre son claras, pero aquí puedes aprender más sobre cómo se manifiestan o los síntomas de la ansiedad.
¿CÓMO TRATAR LA ANSIEDAD? UTILIZA TU MIEDO ANTES DE QUE TE UTILICE
Una de las mejores maneras de manejar la ansiedad es comprender cómo aprovechar el miedo. No es que las personas exitosas nunca tengan miedo; es que tienen más miedo de no vivir una vida plena y rica. En lugar de estar paralizados por el miedo y la ansiedad, usan ese miedo para empujarlos más lejos. Aquí hay algunos consejos de Tony para ayudarlo a llegar:
UTILIZAR LA PRUEBA DE SILLA ROCKING
¿Estimulado por una decisión difícil? ¿No estoy seguro si lo que parece imposible vale la pena el riesgo? Tómese un momento e imagine que tiene 85 años. Estás en tu mecedora, reflexionando sobre cómo has vivido. Imagina tu vida si hicieras lo que sea que te haga sentir ansioso o temeroso; tal vez está cambiando de carrera, aprendiendo a volar un helicóptero, o tomando un viaje a algún lugar nuevo. ¿Cómo te sientes? ¿Cómo ha sido tu vida como resultado?
Ahora, mira hacia atrás en tu vida sin lograr lo que te hace sentir ansioso o temeroso. Este es el camino donde tus miedos te dominan. ¿Miras atrás y sientes que te perdiste? ¿Tienes remordimientos o tristeza? ¿Ojalá hubieras tomado diferentes decisiones? Compare los sentimientos de ambas posibilidades y use esa emoción para hacer su elección.
ENCUENTRA ALGO AÚN MÁS ATRACTIVO
Ten más miedo de no tomar medidas y lo que te asusta se siente menos desalentador. Lleno de miedo y "qué pasaría si" que te mantiene inmovilizado? Ten más miedo de conformarte con menos, por una vida que está muy por debajo de lo que mereces o deseas.
DANZA CON TU ANSIEDAD
Usa la energía de la ansiedad y el miedo para moverte hacia adelante y no detenerte. Recuerde, no tiene que sentirse bien para hacer cosas. Tony se entrenó para decir "Puedo tener miedo y hacerlo de todos modos. No tengo que deshacerme del miedo, solo tengo que bailar con eso ". Cuando entrenes a tu cerebro para que lo haga de todos modos, no importa si hace frío, si tienes miedo o si no sentirse bien, tiene una libertad que la mayoría de la gente no tiene.CAMBIE SU ESTADO FÍSICO
La ansiedad puede descontrolarse y dejar a las personas temblando, sudando o dificultando la respiración. Cambiar su estado físico puede ser tan simple como cebar, levantar el cofre un poco más alto o levantarse y bailar. La mayoría de nosotros busca lo que está mal en nuestro mundo; lo que está mal siempre está disponible. Pero recuerda: lo correcto también está allí. Es cómo controlas tu enfoque.
Cuando sientas tensión, dolor, estrés o ansiedad, prueba la regla de los 90 segundos de Tony. Alineas tu cabeza y tu corazón a través de la respiración del corazón, sientes tu problema durante 90 segundos, lo resuelves y lo dejas ir.
NOTA IMPORTANTE
La información y otro contenido proporcionado en este artículo, o en cualquier material vinculado, no están destinados y no deben interpretarse como consejos médicos, ni la información es un sustituto de la experiencia o tratamiento médico profesional. Ver el descargo de responsabilidad completo.
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