Agotado por decisiones (cómo su cerebro toma decisiones que lo sabotean y qué hacer al respecto)
Agotado por decisiones (cómo su cerebro toma decisiones que lo sabotean y qué hacer al respecto)
En la era digital, la información te llega como un tsunami.
Desde el momento en que se despierta, las notificaciones (noticias, redes sociales, correo electrónico, canales de chat) luchan por su atención.
Con toda la información compitiendo por su atención, usted toma decisiones y usa mucha energía mental antes de que el día comience.
Incluso ignorar información es una elección.
Cuantas más elecciones hagas, más difícil será para tu cerebro hacer más porque se cansa.
Y tu cerebro toma decisiones de impulso cuando está cansado.
Es similar a cómo se cansan tus músculos al final de un entrenamiento, la fuerza de tu fuerza de voluntad se desvanece a medida que tomas más decisiones.
Sin su conocimiento, su cerebro crea atajos en forma de sesgos cognitivos para ayudarlo a procesar la afluencia de información a medida que avanza el día.
En muchos casos, no quiere tomar decisiones en absoluto.
El cerebro toma estos atajos para conservar energía.
Las ganancias a corto plazo son una prioridad para nuestros cerebros, especialmente cuando su fuerza de voluntad se está agotando.
Piense en cuántas decisiones toma en el momento en que se despierta hasta que vuelve a la cama por la noche.
¡Para el momento en que estás terminando todos los días, has tomado un promedio de 35,000 decisiones!
Qué ponerse, qué comer, cómo cuidar su hogar y su familia, qué hacer en el trabajo, cómo abordar una tarea.
Estas son todas decisiones importantes.
Esta es la razón por la cual la conservación de energía es tan importante para tu cerebro.
Aquí está el problema
No importa cuán racional y de mente alta intente ser, no puede tomar una decisión tras otra sin pagar un precio biológico.
La baja energía mental es un problema que todos enfrentamos.
Cuantas más elecciones hagas a lo largo del día, más difícil será para tu cerebro, de ahí la necesidad de tomar atajos a expensas de lo que realmente te beneficiará a largo plazo.
En su investigación sobre el autocontrol, Baumeister y su equipo explicaron que existe un vínculo entre las acciones de toma de decisiones, el autocontrol y la fuerza de voluntad.
El autocontrol pareció deteriorarse con el tiempo debido a esfuerzos repetidos, como la toma de decisiones.
El cerebro usa dos enfoques para tomar atajos.
El primer atajo es volverse irreflexivo o descuidado: actúa impulsivamente en lugar de usar la energía para pensar primero en las consecuencias.
El segundo y más preferido para un cerebro cansado y agotado es no hacer nada. En lugar de pensar en el impacto de las decisiones, evita cualquier opción y entra en el modo estricto de ahorro de energía.
Si alguna vez "esquivaste" una decisión, tu cerebro estaba conservando energía para el futuro.
Agacharse a menudo crea problemas más grandes en el largo plazo, porque los problemas, problemas y lo que necesita clasificación no desaparecen.
Su cerebro no se preocupa por los efectos a largo plazo.
Está diseñado para conservar, aliviar la tensión mental y mantenerte activo el mayor tiempo posible.
Por eso es increíblemente importante tomar decisiones que cambien la vida a primera hora del día cuando esté más activo, mentalmente alerta y pueda pensar con claridad.
Si desea la mejor atención, energía y concentración de alguien para tomar decisiones que son importantes para usted, planifíquelas por la mañana.
Y, no realice importantes reuniones de negocios a última hora de la tarde.
Es posible que no obtenga los mejores resultados.
Pero si realiza una reunión creativa de lluvia de ideas, planifíquela en un momento en que esté cansado porque su cerebro funciona mejor cuando está cansado. Esto suena loco, pero en realidad tiene sentido cuando miras el razonamiento detrás de esto.
En la toma de decisiones y la psicología, la fatiga de decisión es una de las causas de las compensaciones irracionales en la toma de decisiones.
Comience bien el día
¿Cuáles son las decisiones más importantes que debes tomar todos los días?
¿Se trata de la vida, la familia, el trabajo o los objetivos financieros a largo plazo?
Lo que sea que sea para ti, pon tu mejor energía hacia él todos los días.
Comienza tu día trabajando en lo más importante de tu vida.
He escrito anteriormente sobre la importancia de las rutinas de la mañana.
Comience bien el día y tendrá lo mejor.day.ever.
Automatice las decisiones que toma una y otra vez
Para millones de personas, las decisiones que los desangran son las que hacen una y otra vez.
Ponga menos decisiones mentalmente exigentes en piloto automático.
Ahórrese la energía y automatice algunos de sus procesos de toma de decisiones.
No desperdicie la preciosa fuerza de voluntad en algunas decisiones.
Tome menos buenas decisiones automatizando las elecciones "sin consecuencias".
Cosas como la comida, la ropa y el consumo de medios se pueden planificar con anticipación a la vez que se ahorra energía mental para importantes decisiones de vida y comerciales.
Programe el tiempo de inactividad cerebral
Tiene perfecto sentido que nuestros niveles de atención y concentración necesiten reiniciarse, en varios momentos del día.
Según la investigación, el cerebro deja de registrar gradualmente la vista, el sonido o la sensación si ese estímulo permanece constante a lo largo del tiempo. Pierdes tu enfoque y tu rendimiento en la tarea disminuye.
Los estudios han demostrado que los trabajadores son más enfocados y productivos cuando siguen el ritmo de una relación trabajo / descanso.
Cuando se enfrenta a un problema creativo prolongado, lo mejor es imponer breves descansos sobre usted mismo. Los breves descansos mentales realmente lo ayudarán a mantenerse enfocado en su tarea y a mejorar su enfoque de generación de ideas.
Un tiempo de inactividad estructurado puede ayudarlo a hacer su mejor trabajo.
Al darle un descanso a tu cerebro, le permites mejorar las conexiones neuronales y, finalmente, tomar mejores decisiones.
Conserve el espacio y la energía de su cerebro para tomar decisiones más amplias al construir mejores rutinas
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