Mi batalla con las redes sociales como una persona ansiosa
Mi batalla con las redes sociales como una persona ansiosa
Cuando la ansiedad me invade, es difícil decir exactamente de dónde viene. Una vez que el pánico y la falta de aliento toman el control, termino preguntándome cómo comenzó todo y qué me hizo sentir así. La ansiedad parece suceder de una vez. En un momento me siento bien y al momento siguiente mis pensamientos se descontrolan y mi cuerpo está inquieto.
Recientemente, me he vuelto cada vez más consciente del papel que juegan los medios sociales en provocar mi ansiedad, siendo Instagram uno de los principales culpables.
"¿Qué? Instagram? Pero todo lo que hago es mirar fotos, ¿cómo puede estar causando ansiedad? "Es la pregunta que mi mente lógica nunca puede entender. Pero cuanto más he hecho un esfuerzo por desacelerar y calmar mi mente, más obvio se ha vuelto cuando abría mi teléfono y atestiguaba que mi estado de ánimo comenzaba a disminuir.
Hay tantas personas a las que sigo en Instagram que admiro. Bloggers de comida vegetariana, autores espirituales y entrenadores, artistas y propietarios de pequeñas empresas. Solía sentirme inspirado cuando me desplazaba por sus perfiles. A menudo sentí que había algo que ganar leyendo sobre historias personales adjuntas a bellas imágenes de las personas que quería ser exactamente así. Parecían vivir vidas tan pacíficas y hermosas sin ningún problema.
Y luego me di cuenta, que era donde el problema se había estado ocultando. Miraba mi propio perfil después de desplazarme por el de otra persona y me preguntaba por qué no había publicado nada sobre mí o sobre mi crecimiento personal. ¿Por qué no intenté tomar más fotos de mí mismo posando en la naturaleza y lucir feliz como todos los demás a los que admiraba?
Cada minuto de desplazamiento que pasaba, mi autoestima comenzaba a disminuir. El "debería" se convirtió en parte de mi diálogo mental. "Debería publicar más sobre mí", "Debería tomar más fotos", "Debería vestirme mejor", "Debería meditar más", "Debería comer más saludable" y siguió. Me encontré desplazándome con tanta frecuencia que los "debería" se convirtieron en pensamientos recurrentes y me encontré esforzándome por ser "mejor" todo el tiempo. Para hacer más, publicar más, para demostrar al mundo que estaba viviendo una buena vida. Me compararía constantemente con los éxitos de los demás y me preguntaría constantemente: ¿por qué no estoy en un lugar mejor? Y ahí es cuando la ansiedad comenzaría a funcionar.
Incluso cuando no estaba absorto en las redes sociales, constantemente sentía que nunca estaba haciendo lo suficiente. Mi crítico interior comenzaba a bromear: "deberías salir más, deberías estar viviendo en otra ciudad, deberías viajar más". Y me sentía estancado y preocupado porque no estaba avanzando en mi vida y no estaba logrando mis objetivos lo suficientemente rápido. Cuanto más tiempo pasara en Instagram o Facebook, más disminuiría mi confianza en mí mismo.
En esta era de las redes sociales, donde tenemos la capacidad de saber casi todo sobre cada persona que hemos conocido, tiene sentido por qué alguien con ansiedad se sentiría abrumado. Esta sobrecarga de información es suficiente para hacer girar la cabeza a cualquiera con confusión, pero como alguien con ansiedad, el exceso de información acaba provocando miedos e inseguridades.
A menudo reflexiono sobre la edad antes de las redes sociales, lo que debe haber sido para mis padres cuando tenían mi edad. Si dejaran de mantenerse en contacto con alguien de la escuela secundaria, entonces esa persona probablemente se disiparía de su experiencia. Pero ahora, si tengo un poco de curiosidad acerca de un conocido del pasado, simplemente puedo buscar su nombre en las redes sociales y obtener una visión curada de su vida actual para compararme.
¿Qué tengo que ganar al saber que Amy, con quien nunca hablé en la escuela secundaria, adoptó un perro el verano pasado? Si no me importa lo suficiente como para esforzarme por ponerme al día con alguien que no he visto por teléfono o en persona, ¿por qué debería saber todos estos detalles sobre su vida? ¿Por qué nos importa lo que hacen los demás? ¿Por qué estamos tan ansiosos de compartir detalles íntimos sobre nuestras vidas con personas que apenas conocemos?
Una distinción importante que a menudo olvidamos es que las personas eligen específicamente lo que quieren compartir sobre su vida. Seamos honestos, las redes sociales son lo que cada uno considera que es el rol más destacado de nuestra vida. Algunos de nosotros elegimos compartir más que otros, pero no es probable que compartamos fotos de nosotros mismos en nuestros peores días y en medio de nuestros mayores desafíos. Yo también soy culpable de esto.
A mi mejor amiga y a mí nos encanta cocinar y, a menudo, compartimos fotos de nuestras últimas comidas. Recientemente, después de recibir una de mis fotos de recetas, dijo: "Definitivamente no como tan bien como tú. Debería esforzarme más para preparar comidas saludables ". Luego le dije que solo le envío fotos de las comidas en las que puse mucho trabajo. Nunca envío fotos del queso en caja n 'cheese, como tres (tal vez incluso cuatro) veces por semana. Las redes sociales son exactamente esto. Mostramos las partes de nosotros mismos que nos hacen parecer favorables y barrer el resto debajo de la alfombra.
Es valioso compartir las cosas positivas que suceden en la vida, como cuando mis parientes que no veo muy a menudo comentan mis fotos. Es satisfactorio que mi familia me anime por mis logros y muestre interés en lo que estoy haciendo. ¿Pero cuánto es demasiado cuando se trata de compartir? ¿Y deberíamos estar más atentos con respecto a con quién estamos compartiendo?
Después de notar cómo las redes sociales negativas me hacían sentir, decidí optar por dejar de publicar a menos que me pareciera correcto. Solía forzarme a publicar fotos en Instagram cuando no había compartido nada en un par de semanas. Solía pensar demasiado en cada leyenda y cómo podría llegar a otros.
Pero recientemente decidí dejar de preocuparme y aceptar que las personas van a juzgar y que quienes realmente me conocen saben que mi presencia en las redes sociales no es lo que realmente soy.
Como una persona con ansiedad que quiere tener control absoluto sobre todo, tuve que tirar la toalla y aceptar que todavía soy una gran persona, incluso si mis perfiles de Facebook y Instagram no son un reflejo exacto de eso.
Finalmente, decidí que era más importante para mí sentirme bien conmigo mismo en este momento presente que existir en un mundo virtual en el que puedo seleccionar exactamente cómo quiero ser percibido por los demás. Ha sido un alivio no publicar tanto. Disfruto de experimentar el mundo sin sentirme presionado para capturar y compartir todo lo que veo. Todavía publico, pero no me preocupo por eso como solía hacerlo.
Me esfuerzo por pasar menos tiempo en las redes sociales ahora y evitar desplazarme sin rumbo. Aunque sigo saliendo de hábito, como muchos de nosotros probablemente tengamos problemas.
Una cosa que ahora hago todos los días es que ya no miro mi correo electrónico o las redes sociales tan pronto como me levanto en la mañana. Me estiro, acaricio mi gato, o simplemente miro por la ventana y resisto el impulso de alcanzar mi teléfono. Este simple acto me ayudó a sentirme más claro por la mañana. Mi mente está más tranquila, y noté que disfruto más las cosas simples y que mis días comienzan con mejor nota.
La ansiedad nos hace creer que debemos ser perfectos para ser amados. Que tenemos que completar nuestra lista de tareas pendientes para merecer el descanso al final del día. Si no marcamos todas las casillas en este momento, entonces algo terrible sucederá.
Mi objetivo principal ahora es convencerme de esas creencias dañinas y no permitir que las redes sociales aumenten la presión que la ansiedad ya ejerce sobre mí.
Puede que nunca sea capaz de desconectarme por completo de las redes sociales, pero concentrar mi atención en el momento presente ha ayudado a poner las cosas en perspectiva para mí. Encuentro que me preocupo más por mí que por la cantidad de "me gusta" que obtiene una de mis fotos. Como alguien con ansiedad, preocuparse por cómo me siento ha sido un paso tan importante en el aprendizaje de cómo sobrellevarlo. Ahora me recuerdo a mí mismo que, al igual que yo, hay más en la vida de alguien de lo que las redes sociales quieren que creamos y que, tal vez debajo de la superficie, mucha gente está pasando por los mismos desafíos que yo.
Construye una vida mejor Contácteme hoy, ahora, y permítanos trabajar juntos para su avance.
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