Cómo nuestros pensamientos de ansiedad afectan nuestro cerebro
Cómo nuestros pensamientos de ansiedad afectan nuestro cerebro
Encargarse de nuestro poder para pensar
Dawson ChurchEn un estudio de 8 años de 68.222 adultos publicado en el British Medical Journal, los investigadores encontraron que incluso la ansiedad leve produce un 20 por ciento más de riesgo de muerte (Russ et al., 2012). La misma habilidad de buscar lo malo e ignorar las cosas buenas nos está matando hoy.
Las ideas se convierten en cosas. Esto es manifiestamente cierto. Estoy sentado en una silla ahora mismo. Comenzó como un pensamiento en la mente de alguien, cada detalle de eso. El marco, la tela, las curvas, el color.
Las ideas se convierten en cosas. Esto es manifiestamente falso. Nunca seré un mariscal de campo de la Liga Nacional de Fútbol, sin importar qué tan seriamente lo pienso. Nunca tendré 16 años de nuevo. Nunca pilotearé la nave espacial Enterprise.
Mi libro Mind to Matter: The Astonishing Science of How Your Brain Crea Reality Material explora un amplio término medio en el que los pensamientos se convierten en cosas y las formas en que los pensamientos nunca pueden ser cosas.
Ese es el doble vínculo en el que vivimos. Nuestros críticos internos nos dan el infierno, independientemente de la elección que hagamos. Muchos de nosotros estamos atrapados en una rueda de hámster similar a pensamientos negativos repetitivos interminables.
Un estudio de personas psicológicamente normales descubrió que tenían aproximadamente 4,000 pensamientos diferentes cada día. De ellos, entre el 22 y el 31 por ciento eran pensamientos intrusos no deseados e incontrolables, mientras que el 96 por ciento de ellos eran pensamientos repetitivos sobre las actividades diarias (Klinger, 1996). El Programa de Bienestar de la Clínica Cleveland dice que el 95 por ciento de nuestros pensamientos son repetitivos y el 80 por ciento de ellos son negativos.
El valor evolutivo del pensamiento negativo
Tanto el pensamiento repetitivo como el negativo tienen sentido desde la perspectiva de la biología evolutiva. Para nuestros ancestros distantes, el pensamiento repetitivo manejaba las tareas rutinarias de la vida en un segundo plano, mientras que el pensamiento negativo hipervigilante les daba una ventaja de supervivencia al mantenerlos sintonizados con las posibles amenazas del entorno.El cerebro está diseñado para recibir ondas cerebrales beta por defecto en condiciones de supervivencia. Beta es la onda cerebral característica del miedo.
El miedo era lo que mantenía vivos a nuestros antepasados.Cuanto más se estresan las personas, mayor es la amplitud de la beta que producen sus cerebros. Emociones negativas como la ira, el miedo, la culpa, la culpa y la vergüenza cierran las regiones del pensamiento racional, la toma de decisiones y la memoria.
El cerebro pensante, también conocido como alfa, se reduce en un 80 por ciento. ¡Este es su estado óptimo de alerta relajada que se está perdiendo!
Nuestros ancestros distantes podrían cometer dos tipos de errores. Uno pensaba que no había tigres escondidos en el césped cuando los había, y el otro pensaba que había un tigre en el pasto cuando no lo había (Hanson, 2013).El mecanismo evolutivo que identificó al tigre se pone en acción. Un desfile de tigres de papel fluye por nuestras mentes.
¿Es este el día en que debe entregarse el informe en el escritorio de mi jefe?
¿O es la próxima semana?¿
Qué tendré para el desayuno?
¿Me hará engordar?
¿Oí a mi esposo roncar anoche?
¿Qué tipo de humor tienen mis hijos hoy?
¿Harán mi vida miserable?
No creo que los zapatos que planeaba usar hoy sean adecuados para mi atuendo.
¿Nos quedamos sin café?
Necesito ponerme al día con el desastre que vi en las noticias anoche.
¿Como está el clima?
Si Jane no dejó un comentario en mi publicación de Facebook, me enojaré.
¿Cuánto rojo hay en la línea de cercanías en Google Maps?
Una vez que te levantas, tu cerebro comienza a volverte loco con preocupación. Sin embargo, esto es exactamente lo que nuestros cerebros evolucionaron para hacer.
Nuestras mentes se han convertido en una gran amenaza para nuestra supervivenciax
Llamada a la acción
Para vivir una vida notable, debes tomar medidas consistentes a pesar de tus miedos y dudas
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