Pequeñas victorias, ganancias marginales: así es como cambias el comportamiento a largo plazo
Pequeñas victorias, ganancias marginales: así es como cambias el comportamiento a largo plazo
El hábito es la persistencia en la práctica ". - Octavia Butler
Pocas acciones repetidas, hechas todos los días, tan discretas que podrían pasar desapercibidas fácilmente.
Un micro hábito es una acción pequeña y simple que no requiere mucha motivación, pero que le ayudará a desarrollar un hábito de meta mayor.
Así es como se forman los hábitos a largo plazo.
Así es como cambias el comportamiento.
No una búsqueda radicial de buenos hábitos.
Si mejoras cada área de tu vida en pequeños pasos, te volverás imparable.
El margen de uno por ciento de mejora en todo lo que hace es una de las mejores maneras de crear nuevos hábitos.
Es muy fácil sobreestimar la importancia de un momento decisivo y subestimar el valor de obtener pequeñas ganancias diariamente.
Todo lo significativo toma tiempo.
El éxito durante la noche es un mito.
No puede lograr resultados extraordinarios sin realizar el trabajo de manera consistente.
Casi todos los hábitos que ha desarrollado a lo largo de los años, buenos o malos, son el resultado de muchas decisiones pequeñas que ha tomado con el tiempo.
No se nota una mejora de solo el 1 por ciento, pero hace la mayor diferencia.
Jim Rohn dijo una vez: "El éxito es unas pocas disciplinas simples, practicadas todos los días; mientras que el fracaso es simplemente algunos errores de juicio, que se repiten todos los días. Hay poder en triunfos pequeños y ganancias lentas ".
Las diferencias entre los artistas intérpretes o ejecutantes expertos, creativos y profesionales normales reflejan una persistencia de toda una vida de esfuerzo deliberado y deliberado para mejorar el rendimiento.
Tiger Woods comenzó cuando tenía 2 años.
Serena Williams comenzó a jugar a las 3, Venus Williams a las 4.
Se comprometieron a la inmersión profunda y sostenida en una práctica útil.
Pequeñas ganancias todos los días.
El comandante Hadfield, el astronauta, mejoró sus habilidades todos los días durante 20 años antes de llegar al espacio.
Kurt Vonnegut escribió todos los días durante 25 años antes de tener un bestseller importante.
Mozart había llegado a 3.500 horas cuando tenía 6 años y había estudiado la profesión que había elegido durante 18 años antes de escribir su Concierto para piano nº 9 a la edad de 21 años.
Einstein pasó casi toda su vida productiva trabajando en la teoría de la relatividad.
Nadie gana en grandes ráfagas.
"Aterrizar en tu trasero veinte mil veces es de donde viene el gran rendimiento", dice Geoff Calvin.
Un error que las personas cometen una y otra vez cuando quieren lograr más o lograr un objetivo es tratar de hacer todo de una vez.
La productividad es un proceso, no un logro.
Las personas más productivas que conoces o sobre las que has leído no confían en grandes explosiones y luego dejan de trabajar.
Crecen constantemente en incrementos pequeños, casi invisibles.
Este es el proceso japonés de kaizen, o progreso gradual continuo.
Kaizen se puede utilizar para crear nuevos hábitos o cambiar los malos.
El mismo proceso se aplica a comenzar un negocio o aprender algo nuevo.
Es mejor comenzar de manera imperfecta e incompleta con una nueva aplicación o proyecto y volverse un 1% más eficiente mañana que esperar hasta haber investigado por completo sus opciones o entender la industria para tomar medidas.
En lugar de tratar de hacer todo en el menor tiempo posible, concéntrese en incrementos de 1%.
Los hábitos no cambian en un día.
Pero 1% al día hace que todos los hábitos funcionen. Cada.
Si te relajas y te das permiso para mejorar solo un poco cada día, entonces un buen hábito funciona.
La práctica hace hábitos.
Si insistes en que el hábito cambia en el menor tiempo posible, es probable que falles.
Elija el cambio más fácil, mejore cada día en un 1% y no se detenga hasta que sea una rutina. Así es como sucede el cambio. 1.
No subestimes el poder de las micro-mejoras.
Es posible mejorar en un 1 por ciento todos los días o semanas, independientemente de sus circunstancias.
Si actualmente encuentras resistencia con tus objetivos, recuerda las palabras de Karen Lamb: "dentro de un año, hubieras deseado haber empezado hoy".
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Llamada a la acción
Para vivir una vida notable, debes tomar medidas consistentes a pesar de tus miedos y dudas
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