Por qué la clave para construir una mayor confianza en uno mismo es honrar su sabiduría inherente
Por qué la clave para construir una mayor confianza en uno mismo es honrar su sabiduría inherente
Honra tus emociones
"Tan pronto como confíes en ti mismo, sabrás cómo vivir". Johann Wolfgang von Goethe
Para desarrollar confianza en uno mismo, debemos dejar de buscar las opiniones de los demás y reconocer la guía dentro de nosotros.
La autoconfianza se aprovecha cuando seguimos nuestra sabiduría inherente, en lugar de mirar hacia afuera para encontrar la paz interior. Desarrollamos confianza en nosotros mismos al honrar nuestras emociones en lugar de escondernos detrás de ellas. Igualmente, debemos distanciarnos de aquellos que socavan nuestra autoconfianza. Algunas personas son propensas a presionar nuestros botones de dolor porque les agrada vernos sufrir. Si bien pueden ayudarnos a identificar nuestras partes desautorizadas, es mejor que las evitemos en lugar de enredarnos en sus formas engañosas. ¿Puedes identificarte con esto? ¿Has conocido gente como esta?
La autoconfianza se aprovecha cuando nutrimos nuestros pensamientos más íntimos. Si bien no podemos controlar las circunstancias externas, sentimos curiosidad por lo que está sucediendo dentro de nosotros en lugar de tomar represalias con ira. Me atrae el mensaje del psicoterapeuta John Prendergast Ph.D. ¿Quién explica en In Touch: Cómo sintonizar con la guía interna de su cuerpo y confiar en que debemos mirar a la sabiduría de nuestro cuerpo para desarrollar la autoconfianza: "A medida que aprendemos a reconocer y comprender las sensaciones sutiles del cuerpo, y luego actuar en ellos, nuestra confianza en nosotros mismos crecerá enormemente. Para mí es bastante sorprendente que el cuerpo tenga este sentido innato de la verdad como si el cuerpo estuviera cableado para ello ". Las sutilezas del cuerpo humano apuntan a lo que sucede debajo de la superficie, por lo que nos sintonizamos con las fluctuaciones menores y nuestras verdaderas necesidades
Debemos honrar nuestro compromiso con nosotros mismos ya sea a través de los objetivos que establecemos o persiguiendo nuestros sueños. Deshonrarlos, disminuye nuestra confianza en nosotros mismos porque no cumplimos nuestros planes. Fomentar la autoconfianza implica desarrollar un diálogo compasivo con nosotros mismos en lugar de ser regidos por el drama en nuestras vidas. Hacemos esto plantando la semilla de ecuanimidad y nutriéndola con amabilidad para que se fortalezca. ¿Te atrae esta idea? ¿Puedes ver cómo ser amable contigo mismo crea una sensación de armonía interna?
La confianza en uno mismo surge cuando hacemos tiempo para honrar al niño dentro de nosotros. Esto significa dedicar tiempo para estar con nosotros mismos, en lugar de declarar cuán ocupados estamos, en medio de la compasión emocional anhelante. Nuestra autoridad interna es el pilar de una vida emocional estable. La fortaleza del carácter no significa esconder nuestro dolor, implica enfrentarlo con franqueza y compasión.
Por ejemplo, ¿cómo sabes cuándo necesitas tiempo solo? Cada vez que note disturbios internos, este es un llamado a pasar tiempo en silencio para examinar sus emociones. No es sorprendente que nuestras vidas sean agitadas. Es más probable que prestemos atención a eventos externos en lugar de satisfacer nuestras necesidades personales. Pasamos gran parte de nuestra vida despierta fija en el mundo "allá afuera" en lugar de dentro. Sin embargo, si continuamos por este camino, descuidamos nuestra vida interior, lo que influye en cómo nos relacionamos con el mundo.
Conviértase en Consciente y Despierte
"Porque uno cree en uno mismo, uno no intenta convencer a otros. Porque uno está satisfecho consigo mismo, uno no necesita la aprobación de los demás. Porque uno se acepta a sí mismo, el mundo entero lo acepta a él o ella ". - Lao Tzu
Una práctica que describo en mi libro, Reconstruyendo el pasado para crear un futuro notable, implica una pregunta simple que nos hacemos a menudo: "¿Cómo estoy?" Esta simple pregunta nos permite discernir qué está sucediendo dentro de nosotros, en lugar de desechar el disturbios emocionales como injustificados.
El maestro espiritual nacido en Alemania, Eckhart Tolle, afirma que siempre que el caos emocional sea aparente, estamos invitando a una experiencia más temprana de Dolor-Cuerpo en el momento presente. Esto es obvio cuando otros desencadenan nuestro Cuerpo del Dolor, como ser interrumpidos en el tráfico o alguien que toma nuestra línea en la cola mientras compra. ¿Has experimentado esto, cuando sin ninguna razón aparente tu humor se vuelve agrio y no puedes tocarlo?
Si no nos tomamos el tiempo para examinar lo que sucede debajo de la superficie, es probable que reaccionemos en lugar de interactuar con nuestras emociones centrales. Construir autoconfianza no significa que siempre diremos o hagamos lo correcto. Independientemente de nuestras palabras y acciones, lo que sea que surja está ahí para guiar nuestra evolución personal.
Un ejercicio bien conocido para desarrollar la autoconfianza es ser consciente de las sensaciones en nuestro cuerpo antes de reaccionar ante eventos externos. Entonces, si alguien toma nuestro lugar en la cola de compras, antes de que reaccionemos, movemos nuestra atención hacia nuestro cuerpo y notamos cualquier tensión o tirantez. Sentimos curiosidad por estas sensaciones y las observamos sin prejuicios. ¿Es esto algo con lo que puedes relacionarte y ponerlo en práctica en tu propia vida?
Entonces, podemos estar conscientes de una sensación de constricción en los momentos de nuestro pecho antes de tomar represalias enfadadas con la persona que saltó a la cola. Aprendemos a estar con la emoción y la notamos sin una agenda repitiendo la frase: "Estoy al tanto de usted" o, como sugiere Daniel Goleman, etiquetamos la emoción. Este simple acto frena el aplazamiento de nuestras emociones y atrae nuestra atención hacia lo que sucede dentro de nosotros.
De esta manera nos volvemos conscientes y despiertos, en lugar de inconscientes de los conductores emocionales de nuestra vida. Desarrollamos confianza en nosotros mismos al honrar las facetas de nuestro ser, independientemente de si aprobamos o desaprobamos esa parte de nosotros.
Aquellos con una autoestima disminuida tienden a criticarse a sí mismos por reaccionar con enojo ante una situación. Por el contrario, aquellos con una fuerte autoestima lo ven como un punto de enseñanza desde el cual crecer. Desarrollar confianza en uno mismo es escuchar la guía de nuestro corazón, en lugar de estar dictado por pensamientos incesantes. Nuestros pensamientos son saboteadores ya que no se puede confiar en ellos. Dada su volatilidad, no siempre podemos confiar en ellos para darle sentido a nuestra situación.
Por ejemplo, al final de un día de trabajo, es probable que sus pensamientos estén más dispersos, mientras que a media mañana, después de una taza de café, es menos probable que sean reactivos. Sin embargo, el corazón no está influenciado por estados de ánimo inestables. Hay una quietud que anhela que nos conectemos con ella, incluso durante nuestra hora más oscura.
Practica moviendo tu conciencia hacia tu corazón en medio de la conmoción y observa el silencio. Estar con las sensaciones que surgen y encontrarlas con apertura. Pronto se dará cuenta de que los pensamientos habituales y estresantes comienzan a desvanecerse, dejando un mar de expansividad que impregna su mente y cuerpo.
La autoconfianza es una invitación a desarrollar una relación con nuestro yo central y convertirse en nuestro mejor amigo. Apreciamos la interacción entre nuestros pensamientos y emociones, en lugar de permanecer inconscientes ante ellos. Al hacerlo, aprendemos a confiar en la guía de nuestra sabiduría más profunda y a construir una mayor confianza en nosotros mismos.
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