Una mascota llamada Ansiedad
Una mascota llamada Ansiedad
Nómbrelo, arrástrelo y tómelo a caminar.
Las dos únicas razones por las que estoy contando esta historia:
1. Porque no estoy solo.
2. Y tampoco lo eres tú.
La ansiedad es algo nuevo para mí, pero no para muchos de nosotros. Durante los últimos cuatro años, tuve que poner casi toda mi vida en espera mientras mi padre volvía a mi vida después de varios años, con una enfermedad renal en etapa terminal. El tipo que requiere que te sientas en una máquina mientras lava tu sangre, limpiando toxinas e impurezas y devolviéndola a tu cuerpo durante tres o cuatro horas al día, tres veces por semana. El primer año fue el peor, tuve que tomar un curso acelerado para entender la enfermedad, encontrar un centro de tratamiento que lo llevara (primero fuimos a buscar un lugar que nos ahorró un par de cientos de dólares a la semana, pero fue un viaje de dos horas) ambas formas) y también encontrar un médico o una serie de médicos.
La enfermedad renal no es solo un caso de: oh, sus filtros están rotos, por lo que filtramos externamente y tiene razón como lluvia. Los riñones también producen componentes vitales para el cuerpo y la sangre, algo que finalmente encontramos solo reemplazos, de boca en boca, no por consejo médico. Entre el ir y venir, recogerlo y llevarlo a tratamiento, varias visitas al médico al mes y el aumento de gastos que resultó de todo lo anterior, me convertí en el ser humano más disfuncional pero organizado posible. Aparte de todo esto, me estaba recuperando de una cirugía mayor por apendicitis, acababa de comenzar un pequeño servicio de agencia de publicidad y todavía tenía mi trabajo diario en una empresa similar. Oh, y escribí dos columnas semanales para el periódico del domingo en promedio, hice unos tragos una noche con varios amigos al menos tres veces a la semana y también apunté a una rutina de entrenamiento de resistencia y peso de cinco días a la semana. Y a veces, nadando. Y carreras de bote de dragones.
Estaba bien
Entonces, decidí, no había más tiempo para retrasar y proseguí mis estudios de posgrado en Relaciones Internacionales.
Al principio, me resultaba imperceptible; quizás para otras personas, mis acciones se volvieron más metodológicas, mi tiempo y programación más rigurosos y mis emociones un poco más superficiales. Comencé a escribir al comienzo de la semana a las personas con las que tenía que contactar para mantenerme en contacto y parecer ser humano mientras vivía mi existencia sobrehumana. Pero no fue hasta principios de marzo de 2016, cuando estaba al alcance de mi mini tesis y perdí a mi mayor cliente de la empresa, que me despertó.
Literalmente - 6 am, palmas sudorosas, corazón acelerado. Iba a morir.
Desde entonces, la ansiedad se ha convertido en un amigo, surgiendo con su historia de ayes cuando las cosas se ponen difíciles y cerrando las mejores partes de mí, las partes que la gente amaba, mi humor, mi capacidad de amar y estar presente. Me robó muchos amigos, algunos miembros de la familia, pero el robo más grande de todos: me alejó de mí.
Si es posible que te pierdas a la persona que estabas a punto de llegar a ser, entonces eso es exactamente lo que estaba experimentando.
Hasta el día de hoy, he rechazado cualquier forma u oferta de medicación porque realmente creo que la ansiedad se puede vencer (y primero se debe vencer) en la mente. Empecé a entrenarme de nuevo, a comer mejor, a escribir más, a reducir el consumo de cafeína, a tomar algunas cervezas tranquilas algunas noches y a dormir más. Los primeros pasos son los peores. Me caí de todos los bandwagons anteriores más de unas pocas veces, pero me vuelvo a encender cada vez. Realmente se trata de cuántas veces te levantas: tu yo polvoriento, sucio y cansado, lo sacudes y te mueves de nuevo.
La mejor parte de hablar sobre esto, es que me di cuenta de que en una era de incertidumbre económica, inestabilidad política, televisión enojada y música para llenar nuestros días y copiosas cantidades de presiones sociales, no estaba solo. Cuando le indiqué a un par de amigos sobre el tema, volvieron a abrir sobre los suyos también. Presentamos las ansiedades de los demás y dijeron hola. Sin embargo, nos dimos cuenta de que nunca se harían amigos: eran demasiado posesivos con sus amos. Pero pudimos encontrar consuelo en el hecho de que era cada vez más común.
Finalmente dejé mi trabajo para centrarme en mi negocio, me gradué con honores en mi campo de postgrado (incluida una calificación de tesis decente) y pude introducir una nueva columna sobre la salud en mi repertorio de escritura, pero tuve que hacerlo con una nuevo amigo, una nueva mascota. Solo puedo esperar que los años de ansiedad sean tan acelerados como los años de perro y que no tenga que mantener a esta mascota por mucho tiempo. Pero estoy agradecido, en cierto modo, por la humanidad que me ofreció, mostrándome la fragilidad de mi existencia en completo contraste con la inutilidad de nuestras vidas occidentales innecesariamente aceleradas.
Lista corta para manejar la ansiedad
- Omita cafeína, excepto a primera hora de la mañana si la necesita
- Bebe mucha agua
- Salta a las personas ansiosas si puedes también, es contagioso. Un efecto secundario de la enfermedad renal es la ansiedad. Así que, si bien no podía saltear a mi padre, encontré formas de ayudarlo a reducir el suyo y, al hacerlo, reduje la mía también.
- Reduzca las ingestas de harina y azúcar: vaya por las frutas y los tés verdes (se acostumbra) Reduzca la carne por un tiempo o cualquier otra cosa que pueda hacer que se sienta menos que usted
- Tome aceite de krill de calidad, ayuda
- Medita: cada mañana y cada noche si puedes. 7am y 7pm son buenos marcadores. Una vez me dijeron que los yoguis creen que Dios está más cerca de la Tierra a las 4 de la mañana y que los yoguis también meditan alrededor de las 7 p.m. Lo que funcione para ti. Objetivo durante 5-10 minutos. Normalmente configuro un temporizador en mi teléfono, enchufo audífonos y enciendo un buen video de youtube con música para mantener el enfoque
- Compre un buen difusor de aceite, omita los eléctricos y obtenga uno que combine agua y aceite y produzca un vapor agradable y saludable. Omita las velas también
- Compre un Fitbit - realmente le recuerdan moverse y algunos tienen un modo Relax increíble durante 2-5 minutos
- Haga ejercicio, aunque sea por 10 minutos al día. Haz algunas flexiones en casa, corre un poco, lo que puedas. Me gusta la combinación de entrenamiento de fuerza por sus efectos positivos y la natación para la relajación
- Reduzca el desorden en su espacio personal: manténgalo limpio o ordenado en el mejor de los casos
- Reduzca el desorden electrónico: limpie su escritorio, llene la pantalla de su teléfono con una imagen relajante, elimine las aplicaciones que no usa, elimine los mensajes que ya no necesita. Mezcle la cuenta de correo electrónico anterior si no puede limpiarla y simplemente reenvíe el correo a una nueva y limpia.
- Deshazte de las personas tóxicas: es difícil pero es fácil y te preguntarás por qué no lo hiciste antes
- Encuentre una salida creativa para sus energías: cante, baile si es necesario, incluso si no puede hacer ninguna de las dos cosas, obtendrá mejores resultados.
- Y tan estúpido como suena, se ríe, cada maldito día. Encuentra un comediante, un amigo, un espectáculo, un momento que te haga reír. Fingir incluso si tiene que hacerlo: tiene el mismo efecto científicamente beneficioso
- Por último, practica la gratitud. Mi momento decisivo fue cuando desperté y seguí el enfoque de Tony Robbins: piense en tres cosas por las que está agradecido durante tres minutos, y luego en tres personas por las que está agradecido. Y termina con tres minutos enfocados en las tres cosas que te llevarán adelante en la vida, que debes hacer hoy. Olvida el correo o la tintorería hoy; en su lugar, envíe ese correo electrónico, solicite ese trabajo, comience ese programa TRX. Y luego haces el resto
- Nombra tu ansiedad, acéptala cuando entra en la habitación o cuando entras en una habitación. Di hola, ponle una correa y tómalo a dar un corto paseo. Déjalo ir después y sigue con tu día.
Cambia tu mente, cambia tu vida. Vive el sueño.
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