¿Sientes como un fraude cuando tienes éxito? 7 señales de que puedes sufrir del síndrome impostor

¿Sientes como un fraude cuando tienes éxito? 7 señales de que puedes sufrir del síndrome impostor

Dudar de tus habilidades, sentirte como un defraudador, creer que las personas descubrirán que no eres lo suficientemente bueno son todas señales del síndrome impostor.

¿Eres del tipo que a menudo se siente como un fraude entre personas verdaderamente talentosas? ¿Te sientes falso o vacío y no pasará mucho tiempo antes de que las personas descubran que no tienes nada sustancial para ofrecer? ¿Trabajas duro y tienes suficientes logros que te está yendo bien, pero piensas que solo fuiste afortunado o en el lugar correcto en el momento correcto?

Si su respuesta es "sí" a la mayoría de estas preguntas, podría estar sufriendo del "síndrome del impostor". El término se acuñó por primera vez en 1978 y se describió como una sensación de "timidez en personas que creen que no son inteligentes, capaces o creativas a pesar de la evidencia de grandes logros". También se lo conoce como el fenómeno impostor, el impostorismo, el síndrome de fraude o el experiencia impostora). Básicamente, cualquier cosa buena que esté sucediendo en tu vida, crees que no la mereces y que la gente pronto descubrirá cuán indigno eres de ella.

Aunque no es un trastorno psiquiátrico, per se, los expertos en salud mental encuentran vínculos entre la ansiedad clínica o la depresión y el síndrome impostor.

¿Cuales son los sintomas?

1. Sintiendo que estás actuando a través de la vida

Experimenta momentos en los que se siente como un observador de su vida.

Usted cree que simplemente fingió saber lo que sabe y otros se dejaron engañar por su acto.

2. Siente que no se merece la promoción, el salario, la posición que le asignaron

Cuando se reconoce su trabajo y se le reconoce por su esfuerzo y talento, cree que no se lo merece. En cambio, te sientes con miedo o incómodo de que no te lo mereces. Sientes que no mereces promociones y buen sueldo

3. Minimizar tus logros y logros

Es un mundo difícil aquí. No solo es amable contigo. Las empresas no se ejecutan en caridad. Las personas lo promocionan o le otorgan un aumento o lo reconocen solo porque usted lo merece.You wonder if you really deserve your achievements

4. Atribuyendo tu éxito a la suerte

Puedes tener suerte una vez, pero no todas las veces. Las personas socavan tanto sus capacidades que se sorprenden de haber obtenido el título que tienen, obtener el trabajo que tienen, estar presentes en el puesto que ocupan y tener la vida social que hacen, a pesar de haberlo tenido todo durante décadas .

5. Sentir que los demás son más talentosos que tú

Si bien es realista saber que hay otros que son más talentosos que tú, aceptar que tienes puntos fuertes es ser objetivo. Si constantemente sientes que todo el mundo es mucho mejor que tú y que no pasará mucho tiempo antes de que se den cuenta, es un síntoma clásico del fenómeno impostor.

6. Creer lo que haces nunca es realmente suficiente

Usted cree que siempre tiene que mejorar, trabajar más y esforzarse más por conservar lo que tiene y merece lo que ya ganó.

7. Criticarte constantemente por tus supuestos defectos

Enfocarse en sus debilidades, supuestos defectos, errores y despiste le da una visión sesgada de sí mismo. Todos tenemos imperfecciones. Somos humanos. Pero sentir que tus defectos anulan tus puntos fuertes a pesar de la evidencia de lo contrario no es una señal saludable.

Posibles razones para esto

• Perfeccionismo
• Crítica constante experimentada como un niño
• Manejó demasiadas expectativas como un niño
• Se comparó con un hermano o padre que superaba el logro constantemente

Ignorado o rechazado por padres desdeñosos cuando hablaste de tus logros cuando eras niño

Las etiquetas familiares estancadas en la memoria: Ella es la inteligente, mientras que él es el fuerte

Etiquetas de la niñez

Si tus padres etiquetaron a tu hermano como el inteligente o el más capaz, creces para creerlo y llegar a ser un poco exitoso. O si haces justicia a tu talento y tienes éxito como adulto para refutar el mito familiar, aún crees que estás engañando a la gente porque, después de todo, eres menos capaz.Puedes creer que eres el fuerte y tu hermano es el inteligente

También podría funcionar al revés si los padres proyectan sus ideas al niño y lo colocan en un pedestal (por ejemplo, mi hijo es un genio). Sabes que no eres un genio, pero eres inteligente y eficiente. Lo haces bien pero aún te sientes como un fraude porque no eres lo que la gente supone que eres: un genio.

Famosas que hablaron sobre eso

Los actores de alto perfil para los superestrellas han hablado de esto a menudo en sus entrevistas y libros. Estrellas como Natalie Portman, Jodi Foster, Tina Fey y líderes empresariales como Sheryl Sandberg han admitido haber sentido fracasos y fraudes. ¡Imagina eso!

Esto es lo que Sheryl tuvo que decir en su libro, Lean In:

Y cada vez que no me avergonzaba, o incluso me sobresalía, creía que había engañado a todos una vez más. Un día pronto, la plantilla estaría lista.

¿Es más común en las mujeres?

Se está debatiendo, pero la investigación se inclina hacia el hecho de que las mujeres son más propensas a padecerla que los hombres. Esto tiene que ver con el hecho de que a las mujeres se les permitió unirse al mundo corporativo mucho más tarde. Históricamente, los hombres creían que merecían estar allí, simplemente porque son los ganadores del sustento. Pero las mujeres estaban dejando sus "deberes primarios" como amas de casa y haciendo algo nuevo que realmente no es "lo que tienen que hacer".

Pero esto no significa que los hombres no sufran de eso. Socialmente, las mujeres están condicionadas a caer en la trampa de dudar de sus habilidades más que los hombres.

Los padres narcisistas pueden desencadenar el síndrome impostor

Los estudios revelan que las hijas que crecieron con madres narcisistas a menudo luchan contra el síndrome impostor. Esto se debe a que los padres narcisistas no fomentan una autoestima que sea realista. O bien proyectan sus expectativas poco realistas sobre ellos o inyectan al niño con inseguridades y dudas sobre sí mismo. El resultado es que crecen sintiéndose lo suficientemente mal y, por lo tanto, un fraude, incluso si les va bien profesional y personalmente.

¿Los hombres lo tienen fácil?

Realmente no. Aunque las niñas de tan solo 5 o 6 años comienzan a ser condicionadas a aceptar etiquetas como "inteligente" e "inteligente" para estar más asociadas con sus compañeros varones, como adultos, los hombres sufren más por la ansiedad del rendimiento. También se sentían más ansiosos ante los comentarios negativos y las tareas que seguían los comentarios recibidos. Las mujeres, por otro lado, se esforzaron más para demostrar que pueden hacerlo mejor, y lo hacen. Pero la sensación de ser un impostor aún permanece.

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