5 secretos para encontrar la felicidad
5 secretos para encontrar la felicidad
Creando una vida mejor
Nos enseñan a encontrar la felicidad fuera de nosotros mismos. Por ejemplo, si tienes un auto nuevo, una casa nueva, una nueva pareja o incluso una mascota, estas cosas nos harán felices. ¿Qué pasa si ... perdiste el auto, la casa, tu compañero te deja o pierdes a tu mascota? ¿Y que? ¿La felicidad se va con ellos? No quiero sonar morboso ni socavar, pero la verdad es que la felicidad viene desde adentro.
Después de una observación más profunda de mis propias experiencias de vida, ahora veo que es verdad. La felicidad viene del interior. Por ejemplo, cuando estoy solo con mis propios pensamientos, puedo recordar una situación particular que me ha sucedido y comenzar a reír o entristecerme. Nada externo ha ocurrido, pero algo dentro lo hizo. Sí, queremos y necesitamos experiencias externas para recordar estos tiempos felices, tristes o trágicos. Y otra cosa, podemos crear esto dentro de nosotros mismos. Sin embargo, estas experiencias y pensamientos se convierten en recuerdos. Y con estos recuerdos experimentamos a menudo cuando nos metimos en la abeza.
A continuación voy a dar 5 métodos muy simples de obtener o mantenerse feliz.
1. Gratitud
Cuando te levantes, sé agradecido por cinco cosas en tu vida. Podría ser tan simple como ... estar agradecido por la cama en la que dormiste o, por la pareja que tienes a tu lado o, que pudiste salir de la cama sin ayuda o, por el techo que tienes sobre tu cabeza o, para despertarse en un nuevo día. Sea lo que sea, solo agradece tus bendiciones.
2. Aliento profundamente
Cuando esté estresado o se sienta un poco deprimido, tómese un momento, sea consciente de su respiración.
La respiración abdominal profunda fomenta el intercambio completo de oxígeno, es decir, el intercambio beneficioso de oxígeno entrante para el dióxido de carbono saliente. Este tipo de respiración disminuye el ritmo cardíaco y puede reducir o estabilizar la presión arterial.
Encuentre un lugar cómodo y tranquilo para sentarse o acostarse. Comience por observar su respiración. Primero toma una respiración normal. Ahora trata de tomar una respiración lenta y profunda. El aire que entra por la nariz debe moverse hacia abajo en la parte inferior del abdomen. Deje que su vientre se expanda por completo. Ahora exhale por la boca (o la nariz, si eso le parece más natural). Alterna las respiraciones normales y profundas varias veces. Presta atención a cómo te "sientes" cuando inhalas y exhalas normalmente y cuando respiras profundamente.
Como se indicó anteriormente, la respiración ayuda con la oxigenación de la sangre y tiene otros beneficios. Ahora, mientras respiramos profundamente damos gracias de que eres capaz de hacer esto. Y sonríe mientras lo haces.
3. salir a caminar
Caminar ayuda a oxigenar el cuerpo y el cerebro para funcionar. Caminar proporciona un medio más eficaz de oxigenar tu cerebro que el ejercicio extenuante. En el ejercicio extenuante, sus músculos requieren más oxígeno y glucosa, por lo que hay menos disponible para el cerebro.
Sin embargo, la actividad física en general mejora el flujo de sangre al cerebro.
Los estudios han demostrado que caminar enérgicamente (de tres a cuatro kilómetros por hora) puede reducir las enfermedades que amenazan la vida, y puede ayudar a tratar la depresión y la ansiedad, también. Sin mencionar el hecho de que es una forma de ejercicio que es tanto gratuita como fácil de hacer.
Su caminata diaria podría ser más meditativa si lo desea, y realmente debería intentarlo, porque nuestras mentes necesitan descansar, y caminar es una excelente manera de eliminar temporalmente las distracciones constantes que amamos de nuestras ocupadas vidas.
Caminar no se trata solo de ejercicio, a menudo es una manera de despejarse la cabeza y forzarse a uno mismo a estar en el momento, y mientras hay momentos en los que parece que no se puede calmar la mente durante un paseo, la mayor parte del tiempo, caminar le da un tiempo desesperadamente necesario para la meditación y la autorreflexión tranquilas. Si crees que podrías beneficiarte caminando pero también te gusta meditar, prueba la meditación caminando.
4. Enciende algunas velas y escucha música
William James: "No canto porque soy feliz; Estoy feliz porque canto ".
Albert Einstein declaró: "Si no fuera físico, probablemente sería músico".
Jimi Hendrix llamó a la música su "religión".
Cuando escuchas la música que te gusta, tu cerebro libera dopamina, una sustancia química "que te hace sentir bien" que es un neurotransmisor.
Un escáner cerebral ha demostrado que se liberaron grandes cantidades de dopamina, lo que motivó biológicamente a los participantes a sentir emociones como la felicidad, la emoción y la alegría.
Así que la próxima vez que necesite un estímulo emocional, escuche sus canciones favoritas durante 15 minutos. ¡Eso es todo lo que se necesita para obtener un máximo natural!
5. Siéntate frente a la chimenea con una taza de café (o chocolate caliente)
Si tienes la oportunidad de sentarte junto al fuego, hazlo. Protagonizar una llama abierta ayuda a reducir la presión sanguínea y ayuda a relajarnos. Por lo tanto, ayudándonos a estar en un mejor estado de ánimo.
El concepto de estar sentado junto a un fuego abierto está dentro de todos nosotros. Así es como nos sentimos seguros, seguros y cálidos. También socializamos y nos unimos a eso.
El sonido de la madera crepitante, el olor, el parpadeo de la llama están asociados con amigos y familiares. Además de beber una bebida caliente con fuego abierto lo hace más especial.
Entonces, cuando estés teniendo un momento de gratitud, respirando profundamente, yendo a caminar, escuchando música o simplemente sentándote junto al fuego, recuerda que la felicidad está en ti. Son los recuerdos que has creado los que te hacen sonreír. Ahora, tómate un momento, respira profundo, exhala, relájate y simplemente sonríe porque acabas de encontrar la felicidad.
Comments
Post a Comment