EL DESAFÍO DE LOS 10 DÍAS: CÓMO TRANSFORMAR LA CALIDAD DE SU VIDA, COMENZANDO HOY
EL DESAFÍO DE LOS 10 DÍAS: CÓMO TRANSFORMAR LA CALIDAD DE SU VIDA, COMENZANDO HOY
Sin lenguaje, nos encontramos viviendo en un estado de caos emocional. Nuestro cerebro nos ha dado el potencial de comunicarnos de maneras extraordinarias y la forma en que elegimos hacerlo puede mejorar el funcionamiento neuronal del cerebro. De hecho, una sola palabra tiene el poder de influir en la expresión de genes que regulan el estrés físico y emocional. Si no ejercitamos continuamente los centros de lenguaje del cerebro, paralizamos nuestra capacidad neurológica para enfrentar los problemas que enfrentamos ".-Dr. Andrew Newberg, las palabras pueden cambiar tu cerebro
Hoy, analicemos cómo puede transformar la calidad de su vida entera simplemente tomando conciencia del vocabulario habitual que utiliza para las emociones negativas, y cambiándolas con palabras que rompan sus patrones y le brinden nuevas y mejores opciones emocionales.
Tu tarea es muy simple: a continuación verás mi desafío de 10 días. Lo llamo "Watch Your TV", mire su "Vocabulario Transformacional". Las etiquetas que adjunta a su experiencia pueden transformar la forma en que se siente. De nuevo, no es difícil darse cuenta de que si habitualmente tomas cualquier emoción intensa y dices que es "deprimente", va a ser muy diferente que si dices que te sientes un poco "deprimido". Enfurecerse por la reacción de alguien es muy diferente que estar un poco frustrado por su respuesta. Decir a sí mismo que lo rechazaron por completo, es bastante diferente de lo que no estuvo de acuerdo con su sugerencia.
El verdadero secreto para transformar su vida es despertarse y tomar conciencia de los patrones que actualmente están inconscientes y que están moldeando la forma en que se siente. En definitiva, la forma en que nos sentimos determina la calidad de tu vida. Podrías tener lo que creas que es el sueño de la vida: construir una empresa de mil millones de dólares o una familia que te quiera y adore totalmente, pero si todos los días vives con las emociones de sentirse frustrado y enojado, entonces la calidad de tu vida se llama frustración y la ira, no tiene nada que ver con las oportunidades económicas que tiene, y mucho menos con el amor que le rodea. La calidad de nuestras vidas es la calidad de nuestras emociones.
El poder del Vocabulario Transformacional es su simplicidad. Le proporciona una herramienta inmediata para aumentar la calidad de su vida. Así que aquí están los cuatro pasos para su desafío de diez días:
PASO 1: Hágase consciente de las palabras habituales que usa para describir sus sentimientos infelices o angustiantes. Comience a notar las etiquetas que está poniendo en las cosas. Si dices algo así como: "Estoy tan preocupado por esto", detente y reconoce que "preocuparte" podría ser una palabra demasiado fuerte. Tal vez lo que realmente eres es "un poco preocupado". Controla tu lenguaje y asegúrate de que tu lenguaje no exagere la intensidad de las emociones. O mejor aún, elija conscientemente una palabra que reduzca la intensidad negativa (en lugar de decir que está "furioso" con alguien, describa que está un poco "irritado" o "decepcionado con su reacción"). Si alguien te pregunta: "¿Cómo te va?", En lugar de decir: "Está bien", ¿cuál sería una palabra que podría sonreír para decir que eso rompería tu propio patrón? Como, "¡Ni siquiera creerías cómo me siento!" Con una sonrisa, para ser juguetón contigo mismo. O una respuesta simple como "Estoy comprometido" o "Tengo suerte" o "Estoy agradecido". Y luego tómese un momento para pensar en lo que está agradecido. A menudo perdemos de vista lo que es bello en nuestra vida debido a algunas cosas que están fuera de línea con nuestras expectativas.
Mi esposa Sage es realmente una maestra de esto. Su patrón de lenguaje favorito es cuando la mayoría de la gente dice "S ** t", dice "Sugar doodle", o cuando sucede algo realmente brutal, a menudo dice "Ooooh Boy". Su respuesta parece tan ridícula. No es que no sepa cuán difíciles son las cosas, pero su estado de alegría es contagioso: sus patrones de lenguaje no solo rompen sus patrones, sino que también los míos y todos están a su alrededor. Ella realmente expresa más alegría y felicidad que nadie que yo conozca.
PASO 2: Escriba tres palabras que usa regularmente para intensificar sus sentimientos o emociones negativas. Tal vez use palabras como "Estoy frustrado", "Estoy deprimido" o "Estoy humillado". Ven. con palabras alternativas que disminuirán la intensidad de esas emociones negativas. Tal vez en lugar de "deprimido" digas que estás "un poco deprimido". ¿Qué pasaría si en lugar de decir que te sientes "humillado" dices que estás "incómodo" con la forma en que se manejó la situación? Puedes suavizar la intensidad emocional incluso aún más usando modificadores ("Estoy un poco irritado" o "Me siento un poco raro")
PASO 3: Escriba tres palabras que usa para describir su experiencia que es algo positivo. Cuando alguien dice"¿cómo va ?", Proponga tres palabras alternativas que amplificarán e intensificarán los sentimientos positivos y lo inspirarán. En lugar de hablar sobre cómo las cosas están "bien", reemplace esas palabras por "increíble", "escandaloso" y "espectacular". ¿Cuál es una palabra positiva de que si realmente pensó en toda su vida, podría decir y ser congruente?
PASO 4: Obtenga apalancamiento para que pueda cumplir. Elija a dos personas clave en su vida: un amigo cercano e idealmente alguien a quien respete que no quiera decepcionar. Hágalos a un lado y explíqueles su compromiso de reemplazar dos o tres palabras clave en su vocabulario. Lo más importante es darles permiso si te oyen usar la palabra anterior para preguntarte si esa es realmente la palabra que quieres usar para explicar cómo te sientes. Por ejemplo: Hágales saber si comienza a decir: "John f'n me molesta", que quiere que intervengan y le pregunte: "¿Quiere decir que el comportamiento de John lo frustra un poco?". Sé que esto suena ridículo pero si estás comprometido, un simple recordatorio hará que te atrapes y disminuyas la intensidad de inmediato. Te ayudará a reconocer que tienes el control de tu propio espacio en este momento y simplemente seleccionando una palabra diferente, puedes cambiar completamente el significado. Si haces esto bien, te encontrarás sonriendo mientras lo haces, como una broma interna. Pero su impacto no es cosa de risa.
O si usa una frase como "Estoy deprimido", es posible que desee que le pregunten: "Oye, ¿estás deprimido por esto o te sientes un poco deprimido?". ¿Estás frustrado o fascinado con la forma en que la gente suele responder? a las cosas? Comprometerse a hacer estos cambios a un amigo querido o un colega importante y respetado le dará el apoyo e incentivo adicional para seguir y romper sus propios patrones.
Seleccionando cuidadosa y conscientemente las palabras que estás uniendo a tus experiencias y haciéndolo por un período de diez días, encontrarás un cambio inmediato en cómo te sientes y esto se vuelve positivamente adictivo. Puedo decirte que para aquellos que han vivido este plan de diez días, la experiencia puede cambiar tu vida.
Una vez más, sé que suena demasiado simplista, pero si lo prueba y lo hace con diligencia durante diez días, experimentará una transformación en sus patrones emocionales, y los patrones emocionales que vivimos son los que controlan la calidad de nuestra vida. Incluso sentirás la diferencia en tu cuerpo, mucho menos dolor y mucho más placer. ¿No mereces tener una mejor calidad de vida? Además, cuando estás en un gran estado, ¿cómo tratas a los demás? Cuanto mejor sea tu estado, más poderoso será el impacto en todos los que te rodean: tus negocios, tus amigos y tu familia.
Comience hoy y comience ahora. Si eliges ver esto, verás un cambio real. También puedo decirte que cuando la vida te arroja desafíos significativos, regresar a este proceso de diez días puede ser una forma de volver a enfocarte en el objetivo rápidamente. Me encantaría escuchar el impacto de estos diez días en tu vida. Si quieres compartir conmigo, escríbeme aquí en LinkedIn o en Twitter: @TonyRobbins.
Hasta la proxima vez. No solo estés bien ... Vive con pasión
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