Fuera del pozo de la ansiedad, escalo

Fuera del pozo de la ansiedad, escalo



Día a día


Tuve mi primer ataque de pánico a los 6 años.

Tuve un mareo horrible cuando era niño. Nuestro vuelo anual de Nueva York a Florida, para visitar a nuestros abuelos, fue una tortura para mí. Pasé por una bolsa de barf después de otra en esos primeros años.

Estaba tan avergonzado de enfermarme mientras estaba atrapado entre extraños. Yo también estaba avergonzado. Mi madre, que nunca tuvo mareos por movimiento, adoptó el enfoque de "¿en serio?" Todo el tiempo.

Entonces, fue nuestro viaje anual de vacaciones de primavera a Fort Lauderdale. Recientemente tuve mi sexto cumpleaños; fue mi año de kindergarten. Estábamos sentados en el aeropuerto. Empecé a pensar en el hecho de que probablemente volvería a enfermarme en el avión.

Ya estaba avergonzado y avergonzado, anticipándome a lo que podría suceder en el futuro. Empecé a jadear. No pude obtener aire. Sentí un sudor frío por todo mi cuerpo. ¿Que estaba pasando? Mi miedo se intensificó. Y luego, vomité en el aeropuerto. Antes de subir al avión.

Y así comenzó.
La ansiedad siempre existirá, pero yo la atravesaré

Soy de una clásica familia judía neurótica de Nueva York. Estoy genéticamente predispuesto a la ansiedad. De alguna manera, los miembros de nuestra familia esperan, incluso asumen un cierto nivel de ansiedad. No somos una familia de jumpers base, o incluso empresarios. Mantenemos el rumbo, hacemos lo seguro y evitamos que los tigres nos coman.

La verdadera ansiedad puede ser completamente debilitante. Para mí, generalmente estaba ansioso e inquieto en todo momento. Pero cualquier nuevo desafío desencadenó un ataque de pánico. Siempre fueron lo mismo. Me hiperveniaba hasta que mis dedos y la punta de mi nariz estaban entumecidos. Me disociaría de las personas que me rodean. Y luego, el barfing. Al igual que mi cuerpo estaba tratando de expulsar físicamente el peligro.

Mi respuesta a la ansiedad fue no permitir que me debilitara, o al menos eso pensé. Pensé que siempre existiría, y lo mejor que podía hacer era no permitir que se interpusiera en mi camino. Creí que estaba haciendo exactamente lo que quería, a pesar de la ansiedad. Empujé y me impulsé hacia adelante.

Los ataques de pánico salpicaron mi infancia y duraron hasta mediados de mis 30 años. Siempre tuve la misma respuesta: superarlo y no dejar que me detenga. Una vez estuve volando solo con mi bebé de 6 meses. Rodé su carriola hasta la basura después de la seguridad del aeropuerto. Me detuve, vomité y luego me dirigí a la puerta, hiperventilando todo el camino. Ansiedad, no puedes romper mi paso. (Y sí, los aeropuertos fueron un disparador para mí durante 30 años después de ese primer ataque de pánico).
Espera, hay otra forma?

Con el nacimiento de mis hijos vino, para mí, una nueva perspectiva de la vida. Mis hijos tienen desafíos únicos (y fortalezas). No quería que se pusieran nerviosos cuando algo era difícil. Pero no pude reconciliar mi enfoque de la vida hasta ahora y lo que quería para los niños.

Empecé a leer libros de crecimiento personal y escuchar podcasts. Mi mente luchó contra todos los mensajes al principio, pero algo resonó porque seguí leyendo.

Una mujer en particular habla mucho sobre la ansiedad. Su concepto era que luchar contra la ansiedad solo le da más poder.

La ansiedad es un pensamiento, como cualquier otro.

Si nos sentamos por un momento y reconocemos que estamos ansiosos, entonces podemos comprender mejor qué es lo que lo está causando. La sensación puede ser la vida o la muerte, pero la idea no está cerca de ese peligro.

Hasta hace poco, había asumido que tenía que luchar contra mi ansiedad con cada fibra de mi ser. Asumí ansiedad como la inmensa roca que siempre empujaría cuesta arriba, solo para ver cómo bajaba nuevamente.

A través de un montón de trabajo, he llegado a ver que mi ansiedad no es una criatura separada con la que tengo que luchar. No es un tigre Es solo un pensamiento en mi cerebro.

No he tenido un ataque de pánico en al menos un año. Todavía tengo ansiedad, a diario. Pero cuando obtengo esa tensión familiar en mi pecho, me digo a mí mismo. No intento empujarlo hacia abajo, empujarlo. Intento determinar de lo que mi cerebro trata de advertirme. Y luego decido si vale la pena abordar algo o no.

Todos los días toma trabajo, y hay períodos en los que retrocedí. Pero abordar la ansiedad con amabilidad y curiosidad ha marcado toda la diferencia.

Es solo un pensamiento.

Llamada a la acción

Para vivir una vida notable, debes tomar medidas consistentes a pesar de tus miedos y dudas



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