Este Ejercicio De 90 Segundos Te Ayudará A Eliminar El Estrés Y La Ansiedad

Tony Robbins: Este Ejercicio De 90 Segundos Te Ayudará A Eliminar El Estrés Y La Ansiedad

¿Cuánto tiempo has desperdiciado preocupándote por eventualidades que nunca suceden? 

Tu cerebro es extremadamente experto para identificar y preocuparse por posibles amenazas, tensiones y peligros, dice el coach de vida y negocios Tony Robbins.

“La forma de salir del sufrimiento es darse cuenta de que todos tenemos un cerebro de hace 2 millones de años. No está diseñado para hacerte feliz, está diseñado para sobrevivir, así que siempre estás buscando lo que está mal para poder combatirlo o huye o se congela“, le dijo Robbins a CNBC. “Reacciones exageradas porque ya no hay un tigre dientes de sable”.

En otras palabras, en los tiempos modernos, tu cerebro generalmente no tiene que protegerte de un peligro inminente, por lo que te centras en otros factores estresantes.

“Ahora te preocupas, ‘¿qué piensa la gente de mí?’ o, ‘¿Tengo suficiente dinero?’ “, dice Robbins. “Y la verdad es que el miedo no te hace mejor”.

Esta comprensión del cerebro y cómo funciona el miedo llevó a Robbins a desarrollar lo que él llama su “regla de los 90 segundos”. Él dice que tomes 90 segundos para hacer lo siguiente:

Primero, aprende a reconocer el estrés observando cuando se manifiesta en tu cuerpo como tensión. En segundo lugar, identifica cuidadosamente si ese miedo es legítimo. A menudo, es solo el instinto de tu cerebro actuar como protección. Si el miedo es infundado, el tercer paso es visualizar el estrés o la ansiedad que pasa por tu cerebro como una niebla o una ola.

“Si empiezo a sentir ese estrés -y puedo sentir tensión en el cuerpo- por algo, me doy cuenta de que debo estar pensando tontamente”, dice Robbins. “Lo que hago es respirar lentamente, y luego me gusta ver pasar la niebla y darme cuenta de que no es mi pensamiento.
Si necesitas más de 90 segundos para identificar, procesar y descartar el miedo innecesario, está bien.

“En los primeros días, debería haber sido la regla de los 90 minutos”, dice Robbins. “Pero como todo, es una habilidad, cuanto más lo haces, mejor te haces”.

Llamada a la acción

Para vivir una vida notable, debes tomar medidas consistentes a pesar de tus miedos y dudas




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