Transforma tu vida transformando tus hábitos
Transforma tu vida transformando tus hábitos
Dónde estás en tu vida es el resultado de tus hábitos. Will Durant (no Aristóteles) lo dijo mejor:
"Somos lo que hacemos repetidamente. La excelencia, entonces, no es un acto sino un hábito."
Eso significa que podemos pasar de la mediocridad a la excelencia cambiando nuestros hábitos.
¿Pero cómo haces eso? Antes de entrar en eso, quiero aclarar mi afirmación: los hábitos cambian su vida, pero no garantizan el éxito.
Porque eso es lo que nos dicen los artículos y libros de "los hábitos de los millonarios". Lo conseguimos, Elon Musk duerme 2 horas al día y se come a Cheerios para la cena, o algo así.
Pero lo que los escritores de ese tipo de artículos morónicos te ocultan, el lector, es que la correlación no significa causalidad.
Despertar temprano, trabajar duro y tomar duchas frías no causan éxito. Nadie ilustra ese punto mejor que Nassim Taleb, quien escribió esto en Fooled By Randomness:
"Trabajo duro, llegar puntual, usar una camisa limpia (preferiblemente blanca), usar desodorante, y algunas cosas convencionales de este tipo contribuyen al éxito; sin duda son necesarias, pero pueden ser insuficientes ya que no causan éxito".
Cuando hablo de hábitos, no hablo de resultados. Hablo de cambiar nuestro comportamiento real para que mejore la calidad de nuestras vidas.
Ahora que lo hemos quitado del camino, aquí está mi proceso de cuatro pasos para hacer que los hábitos que cambian la vida se mantengan.
Paso 1: decidir qué hábitos valen la pena
Mira, puedo hablarte sobre los hábitos que han cambiado mis hábitos de vida todo el día, pero eso no es útil. La razón es que solo USTED puede decidir qué buen hábito es.
Decidir si un hábito te lo merece es crítico para formar nuevos hábitos. Con demasiada frecuencia escuchamos algo, y pensamos: "¡Debería hacer eso!"
De Verdad? ¿Debería despertarme una hora antes? ¿Debería tomar duchas frías? ¿Debo comer como una persona de las cavernas? ¿Debería correr todos los días?
Tal vez despertar temprano es realmente útil para ti. No lo sé. Cuando me levanto temprano, me comporto como un viejo gruñón que odia a las personas, eso deteriora la calidad de mi vida.
Por lo tanto, no me levanto muy temprano (7 AM o antes) sin importar cuántas personas me digan que me hará tener éxito.
Solo pregúntate esto:
"¿El hábito x mejorará la calidad de mi vida?”
La razón por la que quieres hacerte esa pregunta es que todos necesitamos una razón para cambiar. Necesitamos algo que sea más grande que razones superficiales.
"Quiero leer un libro por semana", podría decir. ¿Por qué? ¿Entonces puedes hacer qué? ¿Cuál es tu visión? ¿Cuáles son tus metas?
Por ejemplo, leo dos libros a la semana porque soy profesor / entrenador. Necesito aprender todos los días para poder hacer mejor mi trabajo. Hago entrenamiento de fuerza porque quiero ser una persona útil. Hago muchas tareas en mi casa y la oficina. Quiero hacer y arreglar cosas.
Necesito estar en buena forma para levantar objetos pesados o realizar tareas extenuantes.
Ese es mi porque ¿Lo que es tuyo? Responde eso. Y luego, adopte hábitos que lo acerquen a las cosas que desea en la vida.
Paso 2: enfócate en un hábito a la vez
Escribí sobre cómo formé con éxito un hábito de ejercicio diario. Fue algo que traté de hacer durante años.
Hubo muchas razones por las que fallé, una de ellas es que siempre traté de formar un millón de hábitos al mismo tiempo.
No sé por qué, pero a veces me dedico a este montón de superación personal. Tengo ganas de leer más, escribir más, trabajar más, vivir mejor, comer más sano, lo que sea.
Lo mejor es contener el entusiasmo si eres el mismo. En general, cuando haces demasiadas cosas al mismo tiempo, terminas en un caos.
Y siempre terminas justo donde comenzaste. ¿Suena familiar?
Una de las razones por las que tratamos de hacer tantas cosas al mismo tiempo es que nos sobreestimamos a nosotros mismos. Creemos que podemos lograr mucho en un corto período de tiempo. Eso es falso
Podemos lograr MUCHO durante un largo período. Es verdad.
Así que enfócate en una cosa a la vez. Apile un hábito encima del otro, uno por uno (al igual que en la imagen de esta publicación, en la parte superior).
Paso 3: establece la barra muy baja
A menudo queremos hacer grandes cosas, sin entenderlo. Comenzar un negocio o construir una carrera requiere esfuerzo. De hecho, todo en la vida que es remotamente valioso requiere mucho trabajo para lograrlo.
Entonces, antes de hacer algo grande, empecemos por algo pequeño.
Del mismo modo, antes de cambiar el mundo, cámbiate primero. Leo Tolstoy, autor de Guerra y paz, lo expresó mejor:
"Todo el mundo piensa en cambiar el mundo, pero nadie piensa en cambiarse a sí mismo".
Enfócate en cosas pequeñas. Construye una base sólida. Sin eso, nunca podremos lograr nada significativo.
¿Quieres correr todos los días? Comience caminando.
¿Quieres escribir un libro? Escribe una vez la oración.
¿Quieres comenzar un negocio? Consigue un cliente
¿Quieres leer dos libros a la semana? Lee una página por día.
¿Quiere ahorrar para su jubilación? No compre otra camisa que solo va a usar una vez.
Etc.
Las grandes cosas se siguen por sí mismas.
Paso 4: usar listas de verificación
Me olvido de todo. Hace unos años, comencé un hábito de lectura diaria. Me equivoqué muy a menudo al principio.
Leería durante cinco o seis días seguidos, y luego, de repente, me olvidaría por completo.
Es como si el deseo de leer más simplemente desapareciera de mi cabeza.
Quieres hacer algo. Hazlo tu. Y luego te olvidas de eso. Mierda sucede, ¿verdad?
No, eso es débil. No te sueltes así.
Debemos usar listas de verificación para recordarnos a nosotros mismos de lo que estamos tratando de lograr. Recuerde: Formamos hábitos para transformar nuestras vidas, para hacer las cosas MEJORES.
Controle sus hábitos diariamente. Un día, te sorprenderá cuánto cambiaste tu vida por esos, aparentemente, pequeños hábitos. Al menos, eso es lo que nos sucedió a mí y a las miles de otras personas que se centran en sus hábitos. Y estoy seguro de que te va a pasar a ti también
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