Este estudio psicológico enseña cómo volver a inventar su identidad, tiempo de vuelta atrás y hackear su biología
Este estudio psicológico enseña cómo volver a inventar su identidad, tiempo de vuelta atrás y hackear su biología
En 1978, Ellen Langer, una psicóloga de Harvard, realizó un estudio importante. Ella le dio plantas de interior a dos grupos de residentes de hogares de ancianos. A un grupo se le dijo que era responsable de mantener viva su planta, y que tenían autonomía en su horario diario. Al otro grupo se le dijo que el personal cuidaría de su planta, y no se les dio opciones con respecto a su horario diario.
Después de 18 meses, el doble de personas en el grupo a las que se les dio la responsabilidad de su planta y horario todavía estaban vivos, como en el otro grupo. Langer tomó esto como evidencia de que el modelo biomédico actual, que considera la mente y el cuerpo como algo separado, estaba equivocado.
En respuesta, ella realizó un estudio para examinar más a fondo el impacto de la mente en el cuerpo.
Sinistrórsum
En 1981, Langer y un grupo de estudiantes de posgrado diseñaron el interior de un edificio para reflejar los estilos y condiciones del año 1959. Se diseminaron alrededor de un televisor en blanco y negro, muebles viejos y revistas y libros de la década de 1950.
Esta estructura albergaría a un grupo de ocho hombres, mayores de 70 años, durante cinco días. Cuando estos hombres llegaron al edificio, se les dijo que no debían simplemente discutir esta era pasada mientras vivían allí, sino que actuarían si realmente fueran su yo más joven, 22 años antes. "Tenemos buenas razones para creer que si tiene éxito en esto, se sentirá como lo hizo en 1959", les dijo Langer.
A partir de ese momento, los sujetos del estudio fueron tratados como si tuvieran más de 50 años que sus 70 años. A pesar de que muchos de ellos estaban encorvados y necesitaban bastones para caminar, no les ayudaron a subir sus pertenencias por las escaleras del edificio.
"Tómalos una camisa a la vez si es necesario", les dijeron a los hombres.
Pasaron sus días escuchando programas de radio, viendo películas y discutiendo sobre deportes y otros "eventos actuales" de la época. No pudieron mencionar ningún evento que hubiera ocurrido después de 1959, y se refirieron a sí mismos, a sus familias y a sus carreras como lo fueron en 1959.
El objetivo de este estudio no era hacer que estos hombres vivieran en el pasado; más bien, fue para activar sus cuerpos mentalmente para exhibir la energía y las respuestas biológicas de personas mucho más jóvenes.
Al final de los cinco días, estos hombres demostraron una mejora notable en la audición, la vista, la memoria, la destreza y el apetito. Los que habían llegado usando bastones y dependían de la ayuda de sus hijos, abandonaron el edificio por sus propios medios, llevando sus propias maletas.
Al esperar que estos hombres funcionen de forma independiente y al relacionarse con ellos como individuos en lugar de "personas mayores", Langer y sus alumnos les dieron a estos hombres "la oportunidad de verse a sí mismos de manera diferente", lo que los afectó biológicamente.
Los roles que juegas en la vida determinan tu identidad y comportamiento
Mientras que el estudio de Langer Counterclockwise describe las posibilidades positivas de redefinir los roles individuales, otras investigaciones psicológicas exponen un lado más oscuro. Por ejemplo, el famoso experimento de la prisión de Stanford, dirigido por Philip Zimbardo, reveló que los roles de las personas determinan, en gran medida, su identidad y comportamiento.
En el experimento, los individuos fueron asignados a uno de dos roles: guardia de la prisión o recluso. Curiosamente, el experimento se vio obligado a terminar prematuramente porque los sujetos desempeñaban sus papeles demasiado bien.
Esos guardias jugando ridiculizaban y torturaban a los reclusos, mientras que aquellos que jugaban a los reclusos se volvieron dóciles e incluso sin esperanza. Las secuelas del experimento dejaron a varios de los sujetos del estudio psicológicamente traumatizados.
Es difícil negar que los roles que juegas en tu vida afectan drásticamente a quién eres y cómo actúas.
Tu personalidad no es una entidad fija e intrínseca. Por el contrario, tu personalidad y tu carácter son fluidos y cambiantes, según los roles que juegas. Considere la experiencia de Heath Ledger, cuya muerte muchos creen que fue debido, al menos en parte, a su exceso de apego a su papel como el Joker en The Dark Knight.
Todos somos actores en un escenario
Todo el mundo es un escenario,
Y todos los hombres y mujeres simplemente jugadores;
Ellos tienen sus salidas y sus entradas,
Y un hombre en su tiempo juega muchas partes.
- William Shakespeare, como te guste.
Tú y yo, todos, somos todos actores. Todos jugamos roles en diferentes etapas en contextos variados. En una situación, puede desempeñar el papel de músico, mientras que en otros roles puede interpretar a un padre, un amigo, un amante, un alumno o un maestro.
Cada situación determina el rol que juegas. Sin embargo, la mayoría de las personas no han diseñado conscientemente sus circunstancias, ni han determinado conscientemente los roles que jugarán.
La mayoría de las personas no se dan cuenta de que llegan a elegir su etapa, quiénes serán y cómo actuarán. No han decidido escribir la historia de sus propias vidas, sino que han enviado la narración a alguien o algo que está fuera de ellos.
En lugar de ver su identidad como flexible y maleable, la mayoría de la gente cree que "así es como soy", y ven su identidad rígida.
El hecho de que hayas jugado un papel en el pasado no significa que estés comprometido con ese rol. Si su contexto actual requiere algo diferente, desestime quién ha sido en el pasado. Permítete evolucionar. Deja de ponerte en una caja.
Verte más auténticamente
Tu yo más auténtico no es quien eres actualmente, sino más bien, en quién deseas convertirte. Usted es el autor de la narrativa de su vida. Tienes poder para determinar las etapas de la vida en las que actuarás y los personajes que jugarás.
Debido a que tienes que dar forma al entorno y decidir los roles que jugarás, puedes dar saltos cuánticos en tu desarrollo personal y profesional. El proceso es simple:
1. Determina tu objetivo.
2. Comprométete con tu objetivo al saltar a situaciones que requieren que cumplas tu objetivo.
3. Determine los roles que necesitará para jugar en las diversas situaciones que cree.
4. Actúe la parte hasta que se convierta en la parte.
5. Desarrolle relaciones con personas que le den la espalda y que lo ayuden a lograr sus objetivos.
6. Repita, pero a niveles más altos, con saltos más vigorosos.
¿Cuál es tu objetivo?
"Esta es una ironía fundamental de la vida de la mayoría de las personas. No saben muy bien lo que quieren hacer con sus vidas. Sin embargo, son muy activos. "- Ryan Holiday
La mayoría de las personas están deambulando por la vida como deambulan por Internet, moviendo de forma reactiva sus noticias y aterrizando en las páginas al azar que aparecen. No han determinado lo que quieren y, por lo tanto, no han diseñado conscientemente sus entornos. Más bien, se adaptan y se convierten en el producto de cualquier entorno en el que vayan.
Sin embargo, cuando decides lo que quieres, el universo conspira para hacerlo realidad.
¿Cómo?
Cuando decides lo que quieres, preparas el escenario. Puedes crear la trama, la configuración y los personajes que estarán en tu historia. Lo más importante es que decides qué personajes, en plural, jugarás y cómo se desarrollará tu historia.
Hasta que no decidas lo que quieres, no podrás determinar conscientemente tus entornos. Y como ser humano, te adaptas y evolucionas en tiempo extra según tu entorno. Para evolucionar conscientemente, debes saber en quién quieres convertirte en tu próxima etapa.
Sin embargo, no desea planificar demasiado en el futuro. Cuando planea demasiado adelante, le pone un límite a su potencial. Usted comienza a ver su identidad como arreglada.
Al dar grandes saltos, estarás abierto a nuevos universos de posibilidades. En cada nivel siguiente, tu percepción de tu potencial y posibilidades se expandirá radicalmente. Como se dice que Leonardo DiCaprio dijo: "Cada próximo nivel de tu vida exigirá un yo diferente".
No tienes idea de cuál es tu potencial o en quién te puedes convertir. No hay límite Eres completamente flexible y fluido. A medida que creces, tu perspectiva y tus habilidades también se expanden. Por lo tanto, su visión de quién quiere ser se ampliará.
Tengo un amigo, Greg, que tiene 41 años. Ha comenzado con éxito y dirigió varios negocios. Hace veinte años, su plan era obtener 10 millones de dólares en el banco y jubilarse a los 40 años.
Sin embargo, desde entonces ha logrado esa meta y en su debido proceso ha ampliado su visión de sí mismo y su potencial para contribuir. Él persigue objetivos y significados más allá de cualquier cosa que su yo de 21 años pueda concebir.
¿Qué condiciones harán que el logro de tu objetivo sea inevitable?
"Los psicólogos sociales argumentan que lo que somos en un momento dado depende principalmente del contexto en el que nos encontramos. ¿Pero quién crea el contexto? Cuanto más conscientes seamos, más podremos crear los contextos en los que nos encontramos. Cuando creamos el contexto, es más probable que seamos auténticos. La atención plena nos permite ver las cosas bajo una nueva luz y creemos en la posibilidad de cambio. "- Ellen Langer
La mayoría de las personas abordan los objetivos y la mejora personal de la manera difícil. En lugar de cambiar su entorno, se esfuerzan por superar su entorno actual. Esta es la esencia de la fuerza de voluntad, la obsesión de nuestra cultura individualista occidental.
La fuerza de voluntad es la forma más lenta e ineficaz de evolucionar, centrada en el crecimiento incremental y lineal. Por lo tanto, enfocarse en la fuerza de voluntad como una estrategia para el cambio nunca te permitirá dar saltos cuánticos en tu vida. La fuerza de voluntad es una batalla cuesta arriba, lidiando continuamente con las mismas situaciones.
Sin embargo, cuando te comprometes con un objetivo enorme que supera con creces tu capacidad actual, la fuerza de voluntad no resolverá tu problema. Más bien, necesitarás un nuevo entorno que genere orgánicamente tus objetivos, un contexto que te obliga a ser más de lo que eres actualmente. Una vez que diseñas las condiciones adecuadas, tu comportamiento deseado sigue naturalmente.
La fuerza de voluntad es para las personas que no han tomado una decisión. El compromiso, por otro lado, si es un verdadero compromiso, es un punto sin retorno. No hay posibilidad de retirada. Como Steven Kotler nos recuerda: "Esto es lo que los libros de autoayuda no te dicen.
Completamente vivo y profundamente comprometido es un asunto arriesgado. Una vez que te deshagas de los lugares comunes, una vida de pasión y propósito siempre costará, como T.S. Eliot nos recuerda, 'No menos que todo' ".
¿Qué papel requieren tus entornos para ser?
"Actuar no es una metáfora, sino un modelo que puedes aplicar tanto a la vida como al trabajo". Michael Port
Una vez que haya decidido su objetivo y haya creado el contexto, tendrá que determinar los roles o personajes que jugará para lograr sus objetivos.
La verdad es que, en cada situación e interacción humana en la que te encuentras, estás actuando. Tu comportamiento y los roles que juegas en tus relaciones influyen en otras personas.
¿Cómo quieres influenciar a quienes te rodean?
¿A quién necesitas para alcanzar tus metas?
¿Cuál será tu voz?
¿Cual es tu papel?
La autenticidad implica decidir quién serás y el personaje que jugarás. Incluso si al principio, este personaje se siente antinatural para ti.
En realidad, si llevas en el mismo puesto demasiado tiempo, has perdido el contacto con lo que realmente eres. Porque quien eres realmente está constantemente luchando por más. Sin embargo, te has permitido atascarte en una rutina. Te has categorizado demasiado como una cosa en particular. Has creído en la mentira de que tienes una "personalidad" fija e inmutable.
Tu ser más auténtico es en quién pretendes convertirte. Al igual que los hombres en el estudio de Langer, tu visión de ti mismo te transformará incluso a un nivel biológico. Cuando cambias una sola área de tu vida, el conjunto se transforma con características nuevas y distintas de la suma de sus partes. Permítete convertirte en nuevo.
Actúa como si
"Si quieres una calidad, actúa como si ya la tuvieras" - William James
Puedes desarrollar para dominar casi todas las cualidades y habilidades. Por supuesto, hay ciertas restricciones. Yo, por ejemplo, no puedo alcanzar los 7 pies de altura. Sin embargo, si quisiera, podría convertirme en un músico, líder, misionero, emprendedor, maestro, escritor o codificador de computadora de clase mundial.
Cuando se trata de habilidades y habilidades, su potencial es aparentemente ilimitado. Si ha establecido un objetivo claro y definido mucho más allá de su yo actual, ha creado condiciones que facilitan ese objetivo y ha determinado sus roles necesarios, todo lo que tiene que hacer es actuar como si ya fuera esa persona.
Cuando das grandes saltos como este, te estirarás por completo. A menudo, no será bonito. Constantemente vivirás debajo de tu situación.
Te sentirás como un fraude. El síndrome impostor será exquisito. Tu yo actual a menudo se mostrará a sí mismo, incluso cuando tu entorno requiera que seas mucho más.
Pero, horas extras, te adaptarás a tu entorno. Llegarás a desempeñar tu papel de manera tan natural que ya no estarás actuando. Actuar como si se convertiría en actuar como es. Te convertirás en lo que pretendías ser, que es tu yo más auténtico. Y al hacerlo, el logro de tus objetivos será natural e inevitable.
Desarrollando relaciones importantes
"Cuanto más grande es el sueño, más importante es el equipo". Robin Sharma
Te será imposible crecer en tus roles sin la ayuda de amigos y mentores de confianza.
En el libro, Who's Got Your Back, Keith Ferrazzi disipa el mito del solitario "superhombre" profesional y el resto de la mentalidad única de nuestra cultura.
Según Ferrazzi, el verdadero camino hacia el éxito en el trabajo y la vida es crear un círculo interno de "relaciones vitales". Estas son relaciones profundas y cercanas con unos pocos individuos de confianza que ofrecerán el aliento, la retroalimentación y el apoyo mutuo generoso que necesitas para alcanzar tu máximo potencial
Estas "relaciones de línea de vida" son las personas que se aseguran de no rendirse y renunciar. Sin estas personas, fallarás. Las situaciones en las que te colocarás serán demasiado para que puedas manejarlas solo.
Conclusión: dar grandes saltos de fe
"Demasiadas mujeres todavía parecen creer que no se les permite avanzar, hasta que tanto ellas como su trabajo sean perfectas y más allá de las críticas. Mientras tanto, proponer un trabajo que dista mucho de ser perfecto raramente impide que los hombres participen en la conversación cultural global. Me gusta esa característica en los hombres: su absurdo exceso de confianza, la forma en que casualmente decidirán: 'Bueno, estoy calificado en un 41% para esta tarea, ¡así que dame el trabajo!' Sí, a veces los resultados son ridículos y desastrosos, pero a veces , curiosamente, funciona: un hombre que parece no estar listo para la tarea, no lo suficientemente bueno para la tarea, de alguna manera crece de inmediato en su potencial a través del salvaje salto de la fe misma ". Elizabeth Gilbert
Saltos cuánticos y cambios instantáneos están completamente disponibles. El crecimiento que buscas en tu vida no necesita ser incremental, puede ser exponencial. Puede experimentar una mejora radical, incluso cuántica.
El proceso es simple, pero no es fácil. Tendrá que saber lo que quiere y dar enormes saltos de fe para llegar allí.
Da saltos de fe poniéndote en situaciones exigentes que requieren que seas sustancialmente más de lo que eres actualmente. En esas situaciones, deberá decidir quién será y actuar como si ya fuera esa persona.
A medida que se adapte a sus entornos difíciles, evolucionará hacia una nueva persona con conciencia expandida, ampliando sus puntos de vista sobre usted y sus posibilidades.
No hay límite para tu potencial. Tu identidad es fluida Tienes que elegir.
Listo para actualizar?
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