La magia del "flujo" que cambia la vida: por qué entrar en la zona puede ser la clave de la felicidad
La felicidad es una mentira
Al menos la versión de la felicidad en la que todos estamos contentos el cien por ciento del tiempo, no sentimos dolor y pasamos nuestros días disfrutando de un ocio libre de estrés.
Por supuesto, todos sabemos que tal felicidad no existe, pero soñamos con experimentarla, ¿verdad?
Has estado en el cubículo, o en la línea de fábrica, o detrás del mostrador soñando con sentarte en la playa en el paraíso, saborear una bebida afrutada y escuchar el sonido de la brisa por ... para siempre.
Como no existe tal estado, ¿de qué otras maneras podemos experimentar la esquiva palabra F?
En mi vida, aparte de momentos únicos de extrema alegría como mi boda y el nacimiento de mi hijo, no he llegado más cerca de la verdadera felicidad que el estado que voy a describir.
La magia de flujo que cambia la vida
¿Alguna vez has experimentado un largo período de tiempo en el que perdiste el sentido del mundo exterior, donde estabas en la zona, donde has mirado hacia arriba para encontrar que han pasado horas sin que te des cuenta? Eso es flujo /FLOW.
Aquí está la definición proporcionada por el autor de Flow: The Psychology of Optimal Experience Mihaly Csikszentmihalyi:
[Flujo / FLOW] es el estado mental de la operación en el que una persona que realiza una actividad está completamente inmersa en una sensación de concentración activa, participación plena y disfrute en el proceso de la actividad.
Cuando escribí por primera vez, sentí que un espíritu poseía mis dedos. Después de terminar, sentí que me habían desenchufado de la matriz y enviado de vuelta al mundo real.
"Podría acostumbrarme a esto", pensé.
Eso fue hace años. Entre ahora y entonces, he experimentado fluir más veces de las que puedo recordar y me da un tipo de satisfacción que rara vez siento en otras situaciones.
A menudo has escuchado a atletas decir que la cancha o el campo es su santuario, hasta el punto de que ni siquiera pueden oír a la multitud mientras juegan. Esta experiencia abarca muchos campos, y podría ser la clave de la felicidad misma.
El flujo de vida distraído te ahorra
La vida no proporciona una abundancia de descansos o períodos libres de estrés.
Desde el momento en que te levantas hasta que te acuestas, te empujan mentalmente y tiran en varias direcciones y viven en un estado de constante distracción.
Tienes redes sociales, correo electrónico, mensajes de texto, recados, deberes de trabajo, facturas y una gran cantidad de mierda que tienes que atravesar.
No es de extrañar que te sientas agotado.
Tratamos de hacer todo al mismo tiempo y, como dice el Incolumnista Larry Kim en su artículo sobre el tema, la multitarea mata a su cerebro.Inccolumnista Larry Kim dice en su artículo sobre el tema, la multitarea mata a tu cerebro.
Él sugiere las siguientes razones por las cuales la multitarea es dañina:
"Nuestros cerebros están diseñados para enfocarse en una cosa a la vez, y bombardearlos con información solo los ralentiza".
"Cuando completamos una pequeña tarea (enviar un correo electrónico, contestar un mensaje de texto, publicar un tweet), recibimos una dosis de dopamina, nuestra hormona de recompensa. A nuestros cerebros les encanta la dopamina, por lo que nos anima a seguir alternando entre pequeñas tareas que nos dan gratificación instantánea. Esto crea un circuito de retroalimentación peligroso que nos hace sentir que estamos logrando una tonelada cuando realmente no estamos haciendo mucho ".
"También se ha descubierto que la multitarea aumenta la producción de cortisol, la hormona del estrés. Hacer que nuestro cerebro se mueva constantemente aumenta el estrés y nos cansa, dejándonos con una sensación de agotamiento mental (incluso cuando el día de trabajo apenas ha comenzado) ".
Has experimentado días en los que has realizado muchas tareas, pero sientes que no hiciste mucho.
¿Con qué frecuencia las personas trabajan completamente inmersas sin distracciones, sin trabas en sus bandejas de entrada o teléfonos? No a menudo en absoluto.
Tal vez el mundo está sufriendo de estrés y falta de satisfacción porque no tienen un santuario para escapar. Quizás necesitan flujo.
Cómo encontrar el flujo
Has sentido flujo antes. Simplemente no lo notaste.
Recuerda un momento en el que haces algo que disfrutas, algo en lo que te has perdido. Si has pasado mucho tiempo haciendo cosas que no quieres hacer, es posible que hayas olvidado las cosas por las que sentías una pasión.
Recuerda tu infancia, tus años adolescentes formativos, por lo general te dan la mejor pista.
Cuando tenía catorce años, escribí poemas y se los di a chicas que me gustaban. 60 por ciento de las veces, funcionó todo el tiempo.
Poco sabía que tendría un futuro por escrito y descubrir que sería una de las mejores cosas que me hubiera pasado.
Si piensas lo suficiente, recordarás los momentos de fluidez, los temas a los que te sientes atraído, las tareas que hiciste pero nadie te asignó.
Si necesita un poco de ayuda, escribí dos libros que cubren el proceso de descubrir sus puntos fuertes y perfeccionarlos.Cubiertas de libros el proceso de descubrir tus fortalezas y perfeccionarlas.
Tal vez has encontrado fluidez mientras trabajabas en la madera, escribiendo, tocando un instrumento, bailando, cocinando, jugando juegos, haciendo ejercicio - la lista continúa.
Cuando descubres lo que te pone en estado de flujo, ahora tienes como mínimo un escape de la rutina diaria o, como máximo, un área para desarrollar una habilidad que puedas usar para construir una mejor carrera y vida.
Flujo + trabajo profundo = dominio y capital de carrera
Puede ingresar un estado de flujo con el propósito de tener un hobby terapéutico, pero me concentraré en el flujo en términos de sus beneficios profesionales porque la aplicación tiene implicaciones importantes.
Cal Newport, autor de tan bueno que no pueden ignorarloy Trabajo profundo analiza dos conceptos importantes relacionados con el flujo.
Capital de carrera
Piense en el capital de carrera como habilidad-equidad. Mientras más capital de carrera tenga, cuantas más oportunidades tenga disponibles, más autonomía podrá experimentar en su profesión y, en última instancia, podrá ganar más.
Estoy generalizando un poco aquí, pero los trabajos poco calificados que muchas personas pueden hacer relativamente bien pagan menos que trabajos altamente calificados que pocas personas pueden hacer.
Si quieres ser valioso e indispensable, el tipo que puede establecer sus propias tarifas, cronograma y términos, debes dominar una habilidad rara y valiosa. En lugar de tener que preocuparse por los prospectos externos del mundo, te vuelves tan bueno que la gente no puede ignorarte.
¿Cómo se desarrolla una habilidad rara y valiosa?
Haces trabajo profundo.
Trabajo profundo
Cuando haces un trabajo profundo, lo haces en un estado de flujo con un esfuerzo deliberado para mejorar.
La mayoría de las personas no pueden hacer un trabajo profundo porque no pueden pasar cinco minutos sin consultar su correo electrónico, su teléfono o los estímulos de cada día. Su atención está fragmentada. Son impacientes y miopes.
Me di cuenta en la mayoría de los campos que las personas en la cima simplemente se tomaban el tiempo para mejorar su oficio.
Tome la escritura, por ejemplo. Usted tiene un grupo de personas que comienzan blogs y nunca obtienen tracción.
Tienen el "bloqueo del escritor" porque abandonan la escritura después de estar sentados frente a la computadora durante diez minutos. Su problema no tiene nada que ver con el talento. Tiene todo que ver con la capacidad de atención.
Tienes empresas con culturas de sobreestimulación: correos electrónicos constantes, reuniones y llamadas telefónicas. Destruyen la productividad porque han distraído a los empleados dando el 50 por ciento de su esfuerzo todo el día en lugar del 100 por ciento en bloques de tiempo aislados.
Dedicaré 90 minutos de trabajo concentrado a más de 3 horas de trabajo con múltiples interrupciones en cualquier momento. De hecho, eso es lo que hago. Escribo durante 90 minutos para comenzar mi día todos los días. Obtengo los beneficios de encontrar consuelo por la mañana mientras hago lo que amo y produciendo trabajo que me ayuda a construir una carrera.
Para hacer un trabajo profundo, crea una práctica: tiempo creado para perfeccionar la habilidad que deseas dominar. Además, cree un ritual: realice esta habilidad al mismo tiempo en el mismo lugar durante un largo período de tiempo.
Mientras trabajas, concéntrate únicamente en el trabajo. Permítete sentarte con la incomodidad de no saber qué hacer a continuación. Si su mente gira, déjelo girar un rato, luego regrese al centro y continúe practicando.centrar y mantener practicando.
Realice su tarea intentando mejorar su trabajo cada vez y controle los resultados de su esfuerzo.
Cómo el flujo y el trabajo profundo pueden resolver muchos de los problemas del mundo
Imagine un mundo donde todos encuentren tiempo para disfrutar del flujo y hacer un trabajo profundo a diario.fluir y hacer un trabajo profundo a diario.¿Qué pasa si, en lugar de apilar a los estudiantes en filas de escritorios para escuchar conferencias que no quieren escuchar, comenzaran sus días haciendo sus actividades favoritas? Creo que realmente aprenderían. El aprendizaje real proviene del disfrute y el flujo, cualquier otra cosa es coacción.favorito¿ocupaciones? Creo que realmente aprenderían. El aprendizaje real proviene del disfrute y el flujo, cualquier otra cosa es coacción.
Las compañías de imagen donde en lugar de tener reuniones sin sentido y constantes interrupciones durante el día, los empleados establecen límites de comunicación y se permiten mutuamente enfocarse en sus tareas.
Ofrecían mejores ideas, creaban mejores productos, creaban mejores mensajes de marketing, tenían clientes más felices y disfrutaban de un entorno de trabajo más productivo.
Considere la disminución del estrés en todos los ámbitos si todos se dieran 90 minutos al día para concentrarse en una tarea. 90 minutos para salir del torbellino de la vida y disfrutar el arte de hacer. Tal vez todos seamos más amables el uno con el otro. Reduciríamos los costos de atención médica con la reducción del estrés. La economía florecería aún más, ya que encontrar pasión y ser bueno en algo tiende a generar ingresos.
Tal vez estoy exagerando, pero entiendes lo que digo. En nuestro mundo hipervisado y reducido en la atención, todos podemos beneficiarnos al encontrar nuestros propios santuarios de desarrollo de habilidades.
Flujo y Propósito
A menudo, ingresar a un estado de flujo significa que estás haciendo un trabajo para beneficiar a otras personas.
Para mí, eso es escribir. Podría ganar más haciendo algo que no disfruto tanto, pero estaría vendiendo tanto a mí mismo como a todos los demás. Simplemente no puedes hacer tu mejor trabajo a menos que sea un trabajo profundo.
Puedes hacer un trabajo bien, buen trabajo, incluso muy buen trabajo.
Pero no puedes convertirte en Pablo Picasso a menos que estés dentro.
Si quieres crear un segundo hogar para la raza humana como Elon Musk, necesitarás concentrarte.
Si quieres curar el cáncer o el Alzheimer, vas a tener que hacer un trabajo muy profundo.
Y, por supuesto, no todos tenemos que cambiar el mundo o hacer una abolladura en el universo.
Pero todos podemos contribuir al ponernos en marcha, haciendo el trabajo que solo nosotros podemos hacer.fluir - haciendo el trabajo solo que podemos hacer.En este escenario, todos ganamos.
Nos perdemos en la alegría de la creación y el dominio.
El mundo puede disfrutar de lo que hacemos y hacer por ellos.
Ese es el mundo en el que quiero vivir.
Comments
Post a Comment