La historia incomprendida de autoconfianza
¿Qué supondrías que las personas están más estresadas en sus carreras?
Uno podría suponer que odiar su trabajo, o lidiar con la frustración de encontrar uno nuevo, encabezaría la lista.
Pero según los resultados de una encuesta anual que envío a varios miles de lectores de mi boletín electrónico, el problema más común que enfrentan las personas es que no se sienten seguros.
Los lectores dijeron cosas como:
Quiero comenzar un negocio, pero me da miedo parecer tonto.
Siento que no debería haber sido elegido para el puesto en el que estoy. Me siento como una farsa.
Dudo de mí mismo y me cuesta pedir lo que quiero.
Estas respuestas son de individuos inteligentes y logrados. La mayoría de ellos tienen títulos avanzados. Algunos de ellos han obtenido posiciones de liderazgo de alto rango en las compañías de Fortune 500 que son nombres conocidos. ¿Por qué están cuestionando su competencia?
Desafortunadamente, la confianza es un objetivo esquivo para muchas personas. Y eso es porque fundamentalmente no comprendemos cómo funciona. Tendemos a pensar que la confianza es un rasgo de personalidad, y la tratamos como un requisito previo para la acción. Así que posponemos la suscripción a un sitio de citas porque nos sentimos inseguros acerca de nuestra apariencia, o descuidamos la solicitud de empleo porque nos preocupa que no seamos competitivos.
Pero la verdad es que la confianza no es un rasgo innato; es una cualidad ganada a través de la experiencia. Deberíamos tomar riesgos para generar confianza, y no al revés.
La historia incomprendida de la autoconfianza
¿Por qué estamos tan obsesionados con la idea de la confianza en uno mismo? Muchas culturas, especialmente la de los EE. UU., Ven la extroversión, el carisma y las habilidades sociales como cualidades altamente deseables. Después de todo, si vas a buscar la vida, la libertad y la felicidad, debes creer en ti mismo. La investigación también muestra que nos atraen más las personas extrovertidas. Equivalemos automáticamente las manifestaciones externas de confianza con competencia.
Influenciado por el aumento de la cultura juvenil, la riqueza y el consumismo después de la Segunda Guerra Mundial, la confianza adquirió una poderosa mística en la cultura estadounidense, contribuyendo al movimiento de autoestima de los años ochenta y noventa. Se sugirió que la alta autoestima era la clave del éxito en la vida, tan poderosa que podía resolver problemas profundamente complejos como la violencia en el centro de la ciudad.
Esto marcó el comienzo de una era de supuestas soluciones para forzar artificialmente la autoestima, desde los premios de participación y las estrellas de oro sin sentido hasta los elogios de los niños, independientemente de lo que hayan hecho. Las industrias caseras enteras aparecieron vendiendo soluciones superficiales para aumentar la confianza de las personas en 20 minutos o menos repitiendo afirmaciones positivas para ellos mismos.
Pero cuando el movimiento alcanzó un punto álgido en la década de 1990, el renombrado psicólogo Roy Baumeister comenzó a preocuparse por la falta de pruebas contundentes que respaldaran las afirmaciones de que la autoestima positiva podría curar todas las enfermedades. Realizó una amplia revisión de la investigación, lo que confirmó su escepticismo. De los 15,000 artículos académicos escritos sobre la autoestima en tres décadas, solo 200 cumplieron con rigurosos estándares de investigación. Como ex defensor del movimiento, concluyó que no había pruebas de que la alta autoestima mejorara los logros académicos, el éxito laboral o los resultados de salud.
Lo que mostró el movimiento de autoestima es que no es suficiente que simplemente te digan que eres especial. Tampoco debemos tratar de protegernos de la lucha y los sentimientos negativos como la incertidumbre y el miedo. Cuando intentamos proteger a nuestros niños y a nosotros mismos del rango normal de emociones humanas que surge al buscar nuevas experiencias, se nos priva de la oportunidad de construir una confianza auténtica y saludable.
Ganar confianza a través de prueba y error
La clave para romper la confianza puede radicar en abordar esas emociones incómodas de frente, como lo hizo la empresaria Steph Crowder en su podcast. Con sinceridad, compartió cómo una mala crítica reciente de un oyente la había deslumbrado, arruinándole el día. Pero cómo lo manejó hizo toda la diferencia.
Mucha gente podría sentirse tentada de seguir la sabiduría convencional "fingir hasta que lo hagas" y tratar de ocultar su reacción con una falsa positividad. Sin embargo, la investigación muestra que mantener las apariencias es estresante y puede minar activamente el bienestar. En cambio, Steph llevó a sus oyentes a través del proceso de escuchar comentarios negativos y aprender de ello. Los estudios muestran que las personas que manejan eficazmente sus emociones de esta manera, una habilidad activa de afrontamiento llamada regulación emocional, tienen una mayor capacidad de recuperación y una mayor autoestima. El ejemplo de Steph ilustra la cara de que la única manera de construir la autoestima es a través del comportamiento. Tienes que ponerte en situaciones difíciles, para que puedas aprender cómo sobrevivir.
Haz el trabajo
Todos lo haríamos mejor si entendiéramos, como lo ha expresado Mindy Kaling, que la confianza no es algo que debería llegarnos naturalmente. Más bien, como escribe en su libro Why Not Me ?, "la confianza es como el respeto: es algo que tienes que ganar". Kaling recuerda:
"Cuando comencé en The Office, no tenía confianza. Cada vez que Greg Daniels entraba a la sala para hablar con nuestro pequeño grupo de escritores, estaba tan nervioso que levantaba y bajaba la silla involuntariamente, como un tic. Finalmente, semanas después, el escritor Mike Schur me puso la mano en el brazo y me dijo suavemente: "Tienes que parar". Años más tarde me di cuenta de que la forma en que me había sentido durante esos primeros meses era correcta. No me merecía tener confianza todavía ".
Con el tiempo, sin embargo, a medida que ganó experiencia, Kaling se volvió más seguro. Lo mismo aplica a todos nosotros. Necesitamos hacer cosas que creemos que asustan, no porque tengamos fe ciega de que tendremos éxito, sino simplemente porque esas cosas valen la pena.
Como sugiere la investigación de Angela Duckworth, el carácter de las construcciones en dificultades. El fracaso engendra sabiduría y madurez. Necesitamos fracasar y experimentar incomodidades, y con el tiempo, construir una trayectoria de éxito demostrado. Una vez que haya demostrado que puede actuar frente a una multitud o correr un maratón o pedirle a una persona una cita, es mucho más fácil tener confianza la próxima vez que se enfrente a un gran desafío.
Entonces, si no tiene confianza en su vida, no la trate como un defecto personal. Tal vez simplemente necesitas más práctica. Aprendamos a ver la confianza no como un rasgo de personalidad sino como una habilidad adquirida, una que esté disponible para todos nosotros, si estamos dispuestos a poner el trabajo en práctica.
Comments
Post a Comment