Cómo superar la procrastinación y desarrollar una rutina diaria productiva

"La mayoría de la gente no tiene idea de la capacidad gigante que podemos controlar inmediatamente cuando enfocamos todos nuestros recursos en dominar un área única de nuestras vidas". - Tony Robbins

No eres perezoso No eres improductivo. Solo eres un procrastinador a tiempo parcial como todos nosotros. No eres miope. No estás desmotivado. Al igual que todos nosotros, simplemente está luchando para abrazar el trabajo a corto plazo para obtener beneficios a largo plazo. Y ahí radica la batalla que todos enfrentamos en el camino hacia la felicidad y el éxito: naturalmente, nos inclinamos a posponer nuestros objetivos más importantes, en gran medida porque lleva más tiempo cosechar sus beneficios.

Los estudiantes de alto rendimiento encuentran una forma de superar los obstáculos que hacen tropezar a los que están menos motivados y reflexivos. Tu plan comienza primero en tu mente. Cuanto antes pueda subordinar sus impulsos mentales y emocionales a sus objetivos y plan de juego, más rápido se sumergirá en CUALQUIER trabajo que se encuentre frente a usted.

Aquí hay un gran ejemplo de la importancia de esto: Elon Musk no pensó que Tesla fuera una empresa exitosa. Impactante, ¿verdad? Entonces, ¿por qué en el mundo siguió adelante con eso? Lo dejo al hombre, él mismo, para explicar:

"Si algo es lo suficientemente importante deberías intentarlo". Incluso si crees que el resultado probable es el fracaso. "- Elon Musk

Todos debemos mirar hacia el progreso hacia el trabajo que despierta nuestra pasión, haciéndonos sentir alerta y con energía. Muchas personas nunca se dan cuenta de su potencial porque les falta energía para lo que hacen. Como resultado, sus tareas y obligaciones diarias comienzan a ser una rutina. Esto lleva a la frustración, la pérdida de esperanza y la sensación de que para lo que están trabajando no tiene sentido, que sus sueños nunca se harán realidad.Nuestra capacidad de producir y re-producir una mentalidad ganadora es el impulso para vivir realmente una vida en nuestros términos. Nunca vivirás la vida que sueñas si careces de consistencia. La coherencia y el impulso comienzan con una actitud positiva, una perspectiva esperanzada y un deseo insaciable de aceptar nuevos desafíos y abordar nuestras tareas repetibles con renovado vigor.

Centrándose en el éxito a corto y largo plazo

Gran parte de la investigación de la productividad moderna se centra en su necesidad de concentrarse en el "proceso" y disfrutar el viaje, en lugar de considerar un objetivo final o un premio. Es verdad. Pero sé esto, mi amigo, absolutamente debes tener objetivos. Visualice ese premio que le espera por todo su trabajo arduo y la voluntad de levantarse para enfrentar los desafíos antiguos y nuevos cada día.

Porque es esa visión, ese concepto de victoria, lo que facilita su flujo y progreso para abordar cada paso de su proceso con el entusiasmo y la ambición que necesita. Los grandes sueños necesitan metas y grandes objetivos necesitan un plan de juego que esté sembrado de inteligencia emocional y visión a largo plazo

Caroline Webb ilustra en su artículo para Harvard Business Review que es difícil comprometerse con el trabajo a corto plazo cuando no podemos ver de inmediato los beneficios que obtendremos en el futuro:

"El problema es que nuestros cerebros están programados para posponer las cosas. En general, todos tendemos a luchar con tareas que prometen un futuro beneficio a cambio de los esfuerzos que hacemos ahora ... es más fácil para nuestro cerebro procesar cosas concretas que abstractas, y la molestia inmediata es muy tangible en comparación con esos beneficios futuros incognoscibles e inciertos . Entonces, el esfuerzo a corto plazo domina fácilmente el lado positivo a largo plazo en nuestras mentes, un ejemplo de algo que los especialistas en ciencias del comportamiento llaman tendencia actual ".

Entonces, ¿qué hacemos para enfrentar este prejuicio presente pernicioso? ¿Cómo evitamos la procrastinación para convertirnos en la mujer o el hombre más productivo que podamos ser? Desarrollé cinco criterios para centrarme en un esfuerzo por obtener mayores rendimientos de productividad:

Para de poner excusas. Esto comienza primero con lo que nos decimos a nosotros mismos. En segundo lugar, continúa con lo que compartimos, twitteamos, respondemos o decimos a los demás. Su dinero duramente ganado si invirtió mucho mejor en un libro o en un curso educativo que expande su mente, en lugar de ese nuevo iPhone que realmente no necesita en este momento. Las razones por las que no puede hacer algo están mejor guardadas, en cambio, dígale a otros que puede hacerlo, luego comprométase y descubra cómo.

Colóquese para aumentar el trabajo o las actividades que encienden el fuego dentro de usted mientras disminuye las cosas aburridas. Esto requiere un pensamiento profundo, planificación y una buena disposición para usar tu imaginación. Sepa lo que ama y siga acumulando más en su plato. Eso dijo ...

Siempre tenga un plan paso a paso para tareas mundanas. Siempre habrá tareas mundanas y asuntos urgentes que requieren nuestra atención. Rompa las cosas aburridas y menos agradables en trozos de trabajo. Encuentra dentro de esos trozos de trabajo las "ganancias" que ganarás. Las fortalezas que fortalecerá y las debilidades que reducirá gradualmente.

Coloque una zanahoria delante de usted; tenga un placer que esperar, una luz al final del túnel, que lo inspire a seguir. Puede ser una agradable escapada de fin de semana. Un viaje a un evento deportivo o una buena cena. Podría reinvertir en ti a través de un curso o retiro personal. Tener algo: esto es de vital importancia para alimentar nuestras acciones cotidianas.

Extraiga el valor de cada actividad definiendo cómo lo que hace se alineará con sus valores, sueños y plan de cinco años.

Beneficios y lo que nos detiene
En un artículo para Psychology Today, la Dra. Elizabeth Lombardo enumera los resultados negativos y los factores de procrastinar.


"La postergación puede provocar un aumento del estrés, problemas de salud y un peor rendimiento. Los procrastinadores tienden a tener más problemas de sueño y experimentan un mayor remordimiento estresante que los que no postergan. Lo que es más, la postergación también puede obstaculizar su autoestima con la culpa, la vergüenza o los pensamientos autocríticos que pueden resultar al posponer las tareas ". Fuente: Dra. Elizabeth Lombardo

Las palabras "arrepentimiento" y "autocrítica" se destacan más para mí. Al posponer las cosas que no queremos hacer, lo más probable es que terminemos criticándonos a nosotros mismos, lamentando nuestro tiempo perdido y, en el peor de los casos, perdemos el sueño y experimentamos niveles de estrés más altos. Si bien todos estamos condicionados y predispuestos hacia el aquí y ahora, un simple análisis de costo-beneficio nos dice que posponer las cosas que demandan nuestra atención ahora no es una propuesta ganadora.

Continúe hacia adelante y sepa que la gratificación instantánea y los placeres temporales palidecen en comparación con la felicidad sostenida y el crecimiento a largo plazo. Regrese a este artículo cuando se encuentre dando vueltas y dudando de sí mismo. Tu yo futuro te lo agradecerá

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