La música y el cerebro:Las formas fascinantes en que la música afecta tu estado de ánimo y tu mente

La música y el cerebro: Las formas fascinantes en que la música afecta tu estado de ánimo y tu mente

Cuatro formas en que la música afecta el cerebro

El campo de la música y la neurociencia se está expandiendo enormemente y está indicando muchas formas beneficiosas en que la música puede participar y cambiar el cerebro. Analicemos cómo la música afecta el cerebro y el estado de ánimo mediante la participación de la emoción, la memoria, el aprendizaje y la neuroplasticidad, y la atención. Al observar las muchas maneras en que la música se relaciona con el cerebro, podemos comenzar a comprender cómo la creación de un programa musical consistente puede apuntar y mejorar ciertas funciones cerebrales.

1. Emoción

La investigación indica que la música estimula las emociones a través de circuitos cerebrales específicos. Podemos ver fácilmente cómo la música y el cerebro comprometen el estado de ánimo y la emoción cuando un niño sonríe y comienza a bailar a ritmo. Él está experimentando un estado de ánimo elevado de la alegría de la música. También vemos esto cuando padre e hijo se conectan a través de la canción. ¿Alguna vez has escuchado a una madre cantando una canción de cuna a su bebé recién nacido? Es probable que sea una de las experiencias de vinculación más significativas entre las personas que alguna vez presenciarás.

Fuera de la música que afecta al cerebro como una experiencia emocional, también es una experiencia física. Una razón para esto es una hormona relacionada con la unión llamada oxitocina. La "hormona del abrazo", como a veces se llama, se puede liberar cantando. ¡No es de extrañar que la música sea una experiencia emocional tan profunda en la mente de ambos, madre e hijo!

Además, las investigaciones indican que la música afecta el estado de ánimo al producir una serie de otras moléculas beneficiosas en nuestra farmacia biológica.

Escuchar música puede crear picos de emociones, que aumentan la cantidad de dopamina, un neurotransmisor específico que se produce en el cerebro y ayuda a controlar los centros de recompensa y placer del cerebro. A menudo sentimos que nuestro corazón experimenta emociones, pero una gran parte del estímulo emocional se comunica a través del cerebro. Nuestra nueva comprensión de cómo la música afecta el cerebro y el corazón está llevando a formas innovadoras de utilizar la música y el cerebro para crear una comprensión emocional entre las personas. Un estudio del Journal of Music Therapy muestra que el uso de canciones como una forma de comunicación podría aumentar la comprensión emocional en niños autistas. El estudio incorporó canciones específicas para retratar diferentes emociones. Por ejemplo, una composición de Beethoven podría usarse para representar la tristeza, o la canción "Feliz" de Pharrell Williams podría usarse para representar la alegría. Los niños podrían indicar e identificar emociones según las canciones que los representaron. La música tuvo éxito donde el lenguaje verbal falló. La música fue capaz de unir el cerebro y el corazón. La música evoca y compromete nuestras emociones en muchas etapas de nuestras vidas, tanto individualmente como en grupos. La música puede evocar las emociones más profundas en las personas y ayudarnos a procesar el miedo, el dolor, la tristeza y el resentimiento, incluso si estas emociones se mantienen en un nivel subconsciente.

2. Memoria

Imagina a un anciano en silla de ruedas. Su cabeza se inclina hacia su pecho, casi en un estado de inconsciencia. Su nombre es Henry y, lamentablemente, está desconectado del mundo que lo rodea debido a la enfermedad de Alzheimer grave. ¿Qué podría volver a conectarlo con el mundo y mejorar su conciencia?

La película Alive Inside narra cómo la música puede ayudar a recuperar partes de la memoria y mejorar la salud del cerebro y la calidad de vida de los pacientes de Alzheimer. Uno de los cuidadores del asilo de ancianos de Henry entrevista a su familia para descubrir el tipo de música que solía disfrutar escuchar antes de que el Alzheimer lo afectara. Al crear listas de reproducción que incorporan música específicamente para Henry, el cuidador ayuda a Henry a reconectarse con el mundo que lo rodea y alegrar su estado de ánimo. Sus ojos se abren, él está consciente, y él es capaz de comunicarse. Él se reconectó a su vida de la música, su música.

Un estudio de 2009 de Petr Janata en la Universidad de California, Davis encontró que hay una parte del cerebro que "asocia la música y los recuerdos cuando experimentamos recuerdos episódicos sobresalientes que se desencadenan con canciones familiares de nuestro pasado personal". 10 En otra palabras, nuestra propia música familiar puede reconectar a las personas con recuerdos profundos y significativos de su pasado, como lo hizo en el caso de Henry.

Estos principios son los que usaremos más adelante para formar la base de listas de reproducción construidas específicamente para evocar ciertas respuestas emocionales que deseamos producir mediante la interacción con la música y el cerebro.

3. Aprendizaje y Neuroplasticidad

La neuroplasticidad es la capacidad del cerebro para reorganizarse formando nuevas conexiones neuronales a lo largo de la vida, y puede verse muy afectada por la armonía de la música y el cerebro. Según MedicineNet.com, "la neuroplasticidad permite que las neuronas (células nerviosas) en el cerebro compensen las lesiones y enfermedades y ajusten sus actividades en respuesta a nuevas situaciones o a cambios en su entorno".

Para aclarar aún más, cuando nuestro cerebro está dañado, puede encontrar o crear nuevas vías para funcionar correctamente.  

Sorprendentemente, la música puede proporcionar los estímulos para crear estas nuevas vías y ayudar al cerebro a reconfigurarse en el caso de una lesión cerebral. Por ejemplo, en un estudio pionero de la Universidad de Newcastle en Australia, la música popular se utilizó para ayudar a los pacientes con lesiones cerebrales graves a recordar recuerdos personales. La música afectó la capacidad de los cerebros de los pacientes para volver a conectarse con recuerdos a los que antes no podían acceder.

Es como obtener indicaciones para llegar a un lugar. Si una carretera está cerrada, o estás atrapado en el tráfico, a veces hay una ruta alternativa para llegar al mismo lugar. ¡La música puede ayudar a mapear esa ruta alternativa en tu cerebro!

Un gran ejemplo de esto se muestra en el caso de la ex congresista Gabrielle Giffords. La congresista Giffords sufrió una lesión cerebral como resultado de una herida de bala, que afectó su centro de lenguaje cerebral y la dejó casi incapacitada para hablar. Al involucrar a su cerebro a través de la terapia musical, el canto y la entonación melódica, pudo brindar nueva información a la mente a través de la música y crear una reorganización que le ayudó a establecer las conexiones necesarias para volver a aprender el idioma.

Este es un caso extremo, pero muchos de nosotros hemos experimentado algún tipo de neuroplasticidad en nuestras vidas normales. La neuroplasticidad, en pocas palabras, es la capacidad de nuestro cerebro para reparar conexiones y encontrar caminos alternativos a los recuerdos, las emociones e incluso los sistemas físicos, como el habla, y la utilización de la música es una manera maravillosa de lograr este efecto.

4. Atención

¿Alguna vez has escuchado una canción que te atrapa tan profundamente que se apodera de toda la atención de tu mente? Al involucrar nuestro cerebro y nuestra atención de la manera correcta, la música puede activar, sostener y mejorar nuestra atención.

Utilizando imágenes cerebrales de personas que escuchan sinfonías cortas por un oscuro compositor del siglo XVIII, un equipo de investigación de la Facultad de Medicina de la Universidad de Stanford investigó el poder entre la música y la mente para captar nuestra atención y demostró que la actividad cerebral pico ocurrió durante un corto período de silencio entre los movimientos musicales, cuando aparentemente nada sucedía. Esto llevó a los investigadores a teorizar que escuchar música podría ayudar al cerebro a anticipar los eventos y a mantener una mayor atención, al igual que los oyentes demostraron cuando parecían prestar la mayor atención durante los silencios anticipatorios entre los movimientos musicales.

Mi teoría es que estos silencios son parte de la intención de cada compositor de guiar al oyente en la interpretación e integración de la música en su cerebro. Es el espacio entre las notas que cautiva toda nuestra atención y permite que la mente ocupada se comunique e integre con el corazón. . Es en estos silencios, donde nuestro enfoque es total y completo, que puede producirse un verdadero equilibrio y curación, a medida que nuestro cerebro y corazón se mueven hacia la coherencia.

Por otro lado, todos hemos experimentado cómo ciertos tipos de música, a la vez que afectan nuestro estado de ánimo, también pueden distraernos o distraernos de las tareas que tenemos entre manos.

Esto tiene sentido completo. A diferencia de los silencios atentos del estudio anterior, algunas canciones pueden captar negativamente nuestra atención, a medida que nos volvemos parte de la historia o la escena de la canción. Las letras son descriptivas e involucran a nuestra mente analítica, y la música lírica pesada podría dividir la atención del cerebro de muchas personas.

A medida que avanzamos en los siguientes capítulos, se le animará a convertirse en un experto en el uso de la música y su cerebro para acceder a los estados específicos. Aprenderá a usar la música como un puente para afectar los estados de ánimo, relajarse, aumentar su concentración y obtener motivación. ¡Lo que es emocionante es que puedes ayudar a tu corazón y cerebro mientras se mueven a estados más equilibrados y sincronizados usando música, sonido y vibración!

Poniéndolo en práctica: Cómo afectar tu cerebro y tu estado de ánimo con la música

Ahora que hemos visto algunos de los efectos que la música tiene en el cerebro, aprendamos cómo podemos desempeñar un papel en la implementación de algunos de estos beneficios en los procesos activos.

1. Toca un instrumento

La improvisación musical, que es una idea creativa espontánea, es un ejemplo perfecto de cómo la música afecta a ambos lados del cerebro. Nuestras habilidades técnicas se utilizan para tocar el instrumento y afectar el lado izquierdo del cerebro, mientras que las nuevas ideas creativas o la improvisación que fluye a través de nosotros afectan el lado derecho. Además, estamos aprovechando el poder de nuestros corazones al integrar la música con nuestra emoción. En un nivel espiritual, cuando improviso siempre siento que las ideas fluyen a través de mí en colaboración y conexión con un campo más amplio y algo fuera de mí. Si quieres tener un efecto en tu cerebro y corazón con la música, ¡improvisa! Esta práctica no se limita solo a músicos; ¡He visto a muchos amigos inventar sus propias palabras para canciones en la noche de karaoke!

Esta habilidad de improvisar es una poderosa forma en que la música puede afectar tu cerebro y tu estado de ánimo. También se puede aplicar en diferentes áreas de nuestras vidas para encontrar soluciones creativas y mejorar las habilidades cognitivas y el pensamiento espontáneo, lo que a su vez puede ayudar con los desafíos que enfrentamos en nuestra vida diaria.

2. Canta

Además de cantar con efectos beneficiosos para nuestro corazón, también afecta a nuestro cerebro. Tenga en cuenta que se trata del acto de cantar por sí mismo, ¡no de lo bien que canta! Algunos estudios han demostrado que cantar (¡incluso mal cantando!) Proporciona beneficios emocionales, sociales y cognitivos. Además, en capítulos posteriores, mostraremos cómo la música puede afectar su estado de ánimo y se puede usar para mejorar la función del habla y disminuir el estrés, la ansiedad y la depresión.

3. Chant

Durante miles de años, el canto es una forma de música que se ha utilizado como vehículo para formar una conexión espiritual más profunda en el cerebro y afectar el estado de ánimo. Esto es especialmente cierto para el sonido om, que se dice que contiene todos los sonidos del universo dentro de él.

Mientras cantamos om, podemos liberar charlas mentales a través de la música y nuestro enfoque cambia a una conexión espiritual más profunda. ¡Pero cantar también beneficia el cuerpo físico de las personas así como el espiritual!

Un estudio pionero reveló que cantar la palabra OM podría comprometer el área del cerebro que está asociada con la calma y una sensación de paz interior. Se usaron fMRI (resonancias magnéticas funcionales) para explorar el cerebro mientras las personas cantaban diferentes sonidos y sílabas, incluidos ssss y om. Mientras que cantar el sonido de ssss no mostró ningún beneficio, el canto om activó el área del cerebro asociada con una sensación de paz.

4. Tambor

La investigación indica que los ritmos musicales específicos pueden afectar su estado de ánimo al inducir diferentes frecuencias de ondas cerebrales y pueden inducir un estado profundamente relajado. Otros estudios muestran que la participación en la batería de grupo condujo a mejoras significativas en muchos aspectos del comportamiento socioemocional. El potencial de los beneficios de tocar la batería en el cerebro está dando lugar a algunas colaboraciones increíbles. Mickey Hart, ex baterista de Grateful Dead, se asoció con el neurocientífico Dr. Adam Gazzaley con la esperanza de obtener una comprensión más profunda de cómo la música afecta directamente diferentes estados de ondas cerebrales y cómo puede ayudar a las condiciones específicas del cerebro. El Dr. Gazzaley midió la actividad de la onda cerebral de Hart mientras tocaba en los conciertos. Hart lideró un círculo de tambores de más de mil personas.

Demostró el poder natural de la estimulación rítmica grupal, y sus hallazgos respaldaron estudios recientes que indicaban cómo tocar un instrumento musical puede fortalecer y ejercitar el cerebro envejecido. Discutiremos los beneficios de la batería más adelante.

Brain Wave Entrainment

Otra forma poderosa de tener un efecto en el cerebro con la música, el sonido y la vibración es mediante el arrastre de ondas cerebrales. Aunque esta sección se pone un poco embriagadora (perdón por el juego de palabras), los invito a quedarse conmigo y abrazar a su geek interno.

La estimulación cardíaca, discutida en el capítulo anterior, muestra cómo el ritmo interno de nuestro corazón puede sincronizarse con el ritmo externo de la música para crear ritmos cardíacos más ordenados y beneficiosos.

Pero la música también puede afectar su estado de ánimo al llevar el cerebro a estados más relajados, donde nos volvemos más centrados y atentos y podemos aumentar nuestras capacidades cognitivas, dormir más profundamente y aprender a meditar.

Mientras que el atrapamiento del corazón se basa en la sincronización de los latidos cardíacos con ritmos específicos, o latidos por minuto, el encierro cerebral se basa en que el cerebro se sincroniza con frecuencias musicales específicas, que se miden en hercios (Hz).

Las frecuencias específicas inducen diferentes estados en nuestro cerebro:

Beta Waves

Nivel de Hertz: 14-40 Hz
Efecto: despierto, conciencia de alerta normal
Ejemplo: conversar activamente o involucrarse en el trabajo

Alpha Waves

Nivel de Hertz: 8-14 Hz
Efecto: Tranquilo, relajado
Ejemplo: Meditar, reflexionar, tomar un descanso del trabajo

Theta Waves

Nivel de Hertz: 4-8 Hz
Efecto: relajación profunda y meditación, imágenes mentales
Ejemplo: soñar despierto

Delta Waves

Nivel de Hertz: 0-4 Hz
Efecto: sueño profundo y sin sueños
Ejemplo: Experimentar sueño REM

Durante nuestro día activo, la mayoría de nosotros estamos en estados beta. Nos estamos moviendo a un ritmo más rápido cuando nuestra atención está en nuestro mundo exterior (trabajo, familia, etc.), y nuestras frecuencias cerebrales más rápidas reflejan esto. A medida que avanzamos hacia estados de ondas cerebrales más relajados, caemos en un estado de ánimo más tranquilo. Podemos inducir el estado alfa en nuestra mente cerrando los ojos, respirando más despacio y escuchando música relajante.

A medida que nos adentramos en un estado de relajación aún más profundo, pasamos a un estado de ondas cerebrales theta. Esto puede ocurrir a través de la meditación y también a través de la música de relajación. Es en los estados alfa y theta que aprovechamos los marcos mentales creativos mejorados. A medida que nuestros cuerpos avanzan hacia un sueño profundo, estamos en el delta y nuestras ondas cerebrales se han ralentizado por completo.

La música es un sistema de entrega de frecuencia a la mente. Cada nota tiene una frecuencia específica, pero también podemos insertar frecuencias adicionales de ondas cerebrales fuera de las notas estándar en música para permitir que el cerebro entre en nuestros estados deseados.

Cuando nuestras ondas cerebrales internas se ven afectadas por las frecuencias de ondas cerebrales externas que están contenidas en la música, esto se llama arrastre de ondas cerebrales. Por ejemplo, si buscara pasar a un estado muy creativo, utilizaría música que contenga frecuencias alfa y theta. Si tengo insomnio, podría incorporar música que contenga frecuencias delta.

Hay muchas tecnologías que se usan para inducir y enfocar las diferentes frecuencias cerebrales, que incluyen ritmos biauriculares, latidos isocrónicos, latidos monoaurales y muchos más. Estas son las claves de cómo la música afecta su estado de ánimo, que cada tipo podría tener su propio artículo. Los invito a que investiguen los pros y los contras de todos ellos y vean cuáles son los que resuenan con ustedes.  Además, estoy creando mi propio sistema de entrega llamado música adaptativa, que utiliza armónicos específicos para acomodar los diferentes estados cerebrales específicos.

Se ha realizado una increíble cantidad de investigaciones para probar los beneficios de la música y el cerebro, pero solo hemos arañado la superficie. Hay tanta emoción y potencial en torno a la integración de la música como un camino transformador para sanar y mejorar nuestras mentes.

Estoy muy contento de trabajar con el Dr. Daniel Amen, que es un psiquiatra, autor e investigador certificado por una doble junta de adultos y niños.

Realizaremos nuevas investigaciones emocionantes para determinar cómo la música puede brindar beneficios de apoyo al cerebro y para determinar cómo crear e influir en los cambios positivos mediante la selección de piezas de música específicas para afectar la función cerebral.

También tuve el privilegio de trabajar con el Dr. Joe Dispenza, investigador, conferenciante y autor, y he compuesto música en vivo para acompañar sus meditaciones con más de quinientos asistentes en cada taller. Durante estas poderosas meditaciones, se estudió a un grupo de participantes usando la tecnología de mapeo cerebral EEG para determinar la actividad cerebral específica. La investigación mostró que las personas alcanzaron estados de ondas cerebrales muy coherentes en un período de tiempo muy corto durante las meditaciones. Es sorprendente ver de primera mano cómo la música y la meditación pueden ayudar a las personas a moverse a estados cerebrales beneficiosos donde la transformación puede ocurrir.

Saber cómo atrapar nuestros corazones y nuestros cerebros puede llevarnos a un lugar de verdadera sincronización y mejorar en gran medida nuestro estado de ánimo, donde nuestro corazón y nuestra mente se conectan a la perfección en comunicación constante a través de la música que escuchamos.

Al final del artículo, proporcioné ejemplos de los tipos de música que inducen los diferentes estados de ondas cerebrales que pueden afectar su estado de ánimo y ayudarlo a comenzar su viaje hacia sus propios ejercicios de estimulación cerebral.

A medida que se familiarice con las frecuencias que provocan respuestas específicas dentro de su cerebro, debe sentirse libre para diversificarse y encontrar otras piezas de música que puedan tener un efecto en estos estados de ondas cerebrales.

Imagine poder utilizar el poder de su cerebro y su corazón para la transformación y la curación. Todo lo que necesitas es elegir el conjunto adecuado de música para afectar tu estado de ánimo.

Herramientas de sonido para la transformación

La música sugerida a continuación incorpora diferentes estados de ondas cerebrales específicas. Revise la tabla de ondas cerebrales en este capítulo y seleccione una de las siguientes piezas para moverlo al estado cerebral de su elección.

• Escucha una pieza de música que te lleva a un estado emocional altamente elevado e inspirado. Me encanta escuchar música instrumental potente como la de Vangelis o música de banda sonora épica. Pasar a esta música puede tener un profundo efecto en tu estado de ánimo, ya que crea el potencial para la producción de hormonas beneficiosas, neurotransmisores y otras moléculas en tu cuerpo. Por ejemplo, después de escuchar música, los niveles de serotonina pueden aumentar. La serotonina está involucrada en el ciclo de sueño-vigilia, el estado de ánimo y el control de la percepción del dolor.
• Elija una pieza de música familiar para activar su memoria. Encuentra una canción que te lleve de vuelta a un evento que involucre emociones positivas. Observe cómo el cerebro no solo recuerda la música, sino también la emoción original. ¡Usa esta poderosa herramienta diariamente!

Música sugerida

• "Sabiduría del corazón" de Barry Goldstein: un hermoso recorrido musical de una hora que arrastra suavemente el corazón y el cerebro a un estado más relajado y coherente y un estado de ánimo positivo. ¡Transciende de tus días beta "tipo A" a noches alfa pacíficas!
• "Deep Theta 2.0 Part 1" de Steven Halpern: permite que las flautas de bambú shakuhachi inductoras de trance y el legendario piano eléctrico exclusivo de Rodas de Steven Halpern te transporten a un estado profundo de ondas cerebrales theta.
• "Delta Sleep System Part 1" del Dr. Jeffrey Thompson: un maravilloso tapiz de sonido exuberante y melodías mínimas crea la base perfecta para ayudar con los desafíos del sueño o relajarse antes de acostarse.

Esta pieza sobre cómo la música afecta el cerebro y el estado de ánimo se extrae con permiso de El lenguaje secreto del corazón, de Barry Goldstein.