7 principios para desarrollar dureza y construir la vida que deseas vivir
"No esperes hasta que todo esté bien. Nunca sera perfecto. Siempre habrá desafíos, obstáculos y condiciones menos que perfectas. ¿Y qué? Empieza ahora. Con cada paso que das, crecerás más y más fuerte, cada vez más hábil, cada vez más seguro de sí mismo y cada vez más exitoso. "- Mark Victor Hansen
En nuestro núcleo, todos nosotros buscamos desarrollar y crecer en los cuatro componentes del bienestar: mental, emocional, físico y espiritual. Cada componente impacta al otro, lo que significa que tienen una relación interdependiente. Cada día, a medida que avanzamos y construimos sobre nuestro núcleo, nos volvemos más fuertes, más seguros y más inteligentes. Nos ponemos DUROS.
Hay muchas definiciones diferentes sobre lo que significa "resistente". Con demasiada frecuencia, se le da una connotación negativa. La dureza se define como "fuerte y duradera; no se rompe o corta fácilmente; capaz de gran resistencia; robusto ". Piense en eso, capaz de una gran resistencia. Fuerte y duradero. ¿No son esas cualidades lo que estás buscando a medida que te conviertes en la mujer o el hombre que deseas ser?
Mentalmente, esperamos ser resueltos, comprometidos y confiados en nuestro enfoque de la vida cotidiana. Emocionalmente, aunque siempre es bueno ser vulnerable y amable, es igualmente importante ser valiente, fiel y esperanzado ante el miedo. Espiritualmente, ponerse en contacto con lo que nos hace ser quienes somos no es fácil. Toma tiempo. Se necesita perseverancia y resistencia a través de desafiantes batallas personales..
Y físicamente, es importante desarrollar nuestros músculos y cuidar bien de la nave que nos permite navegar en este viaje llamado vida. Las personas que se cuidan muy bien a sí mismas son duras: son capaces de resistir los rasguños, rasguños, golpes y moretones de la vida. Controlan la adversidad, los fracasos y las victorias.
He dedicado mucho tiempo a entrenar y trabajar con equipos de alto rendimiento y de alto rendimiento. Los dirigí en un esfuerzo por ayudar a desarrollar las habilidades blandas, la inteligencia emocional, identificar las fortalezas y debilidades y permitirles avanzar y basarse tanto en los éxitos como en los fracasos. Descubrí que las personas duras no nacen de esa manera: comienzan como una losa proverbial de mármol y son esculpidas en una obra de arte refinada y poderosa.
"La vida no es fácil, pero nunca te rindes. Nunca. Puede que no haya sido el mejor, pero siempre puedo dar lo mejor de mí. Así es como demuestras fortaleza ". - Jay Bilas
Un libro fantástico fue escrito sobre el tema por Jay Bilas, un ex jugador de baloncesto universitario y profesional, y analista actual. El título del mismo nombre, Toughness, explora las formas en que todos podemos crecer, desarrollarnos y ser más duros para tener éxito. Decidí extraer el mayor valor posible de su libro y mi experiencia en el entrenamiento de alto rendimiento, y lo sinteticé aquí para que lo entiendan.
Creo que encontrará que estos 7 principios cambiarán su vida y son aplicables a cada uno de nosotros. Parafraseé algunos de los puntos de Bilas e ilustro cómo podemos desarrollar la dureza y vivir la vida en nuestros términos.
1. Trabaja tan duro que debes descansar
Las personas más exitosas del mundo predican acerca del valor de la meditación y de obtener una buena noche de sueño. Todos tenemos que descansar. Nuestro descanso y reajuste diario deben venir después de que nos hayamos retado a nosotros mismos y nos hayamos dado cada gramo de nosotros mismos para trabajar por nuestros objetivos diarios. Da lo mejor de ti en todas las tareas que tienes enfrente. Y da lo mejor de ti a tus padres, esposos, esposas e hijos también.
Maximice su producción en todas sus oportunidades y relaciones.
2. Termina lo que has comenzado
Uno de los hilos más comunes de por qué algunas personas no se sienten satisfechas en su vida personal y profesional es muy simple: comienzan algo y no pueden terminar. Piénselo: ¿qué sentido tiene eso? La característica definitoria de cada triunfador es que terminan lo que han comenzado. O cumplen una tarea, alcanzan un objetivo o abandonan el curso para obtener una mejor y más sabia alternativa.
3. Foco con determinación en la tarea a mano
La multitarea, aunque es muy atractiva, NO FUNCIONA. No me creas? Toma esto de la Clínica Cleveland:
La neurociencia es clara: estamos conectados para ser mono-taskers. Un estudio encontró que solo el 2.5 por ciento de las personas puede realizar múltiples tareas de manera efectiva. Y cuando el resto de nosotros intenta realizar dos actividades complejas simultáneamente, es simplemente una ilusión.
Estás creciendo y poniéndote más duro cuando te enfocas con cada onza de concentración en lo que estás haciendo en ese momento.
4. Anímate y anima a otros que trabajan contigo
Esto viene directamente del libro de jugadas de Dale Carnegie (de Cómo ganar amigos e influir en la fama de la gente): Anime a las personas que le rodean, celebre sus victorias y felicítelos por su éxito. ¿Pero adivina que? Haz lo mismo por ti mismo! El estímulo positivo del pensamiento nos permite superar la adversidad y las tareas desafiantes, lo que nos lleva al triunfo y la victoria. Cuando eres genuinamente motivado y alentador para los demás, eres una persona que seguirá avanzando. Y todos quieren estar cerca de esa persona.
"Fracasar no te convierte en un fracaso". Fallar te convierte en un competidor. Todos los competidores fallan. Si lo pones en la línea, a veces te quedarás corto. El fracaso es una parte de competir, y abrazar ese hecho es un componente importante de la dureza. Las personas duras fallan, pero las personas duras no son un fracaso. Los únicos fracasos son aquellos que se rinden o ceden ". - Jay Bilas
5. Esté alerta a los cambios en su vida y cambie todo a su alrededor
Como dijo John F. Kennedy una vez: "El cambio es la ley de la vida, y aquellos que solo miran al pasado o al presente seguramente perderán el futuro". El cambio es inevitable. Siempre viene por nosotros, buscándonos si corremos, nos escondemos o abrazamos. Así que estate alerta. Esté atento a las nuevas oportunidades. Esté atento a las formas en que puede construir sobre sus éxitos, y asimismo cómo aprender de sus derrotas.
6. Asuma la responsabilidad: sea dueño de sus palabras y acciones
¿Quieres una forma segura de fallar? Culpe a otras personas por sus palabras y acciones. Haga excusas y rehúse hacerse dueño. Denegar la responsabilidad y pasar el dinero a otra persona. Esas son las marcas de una persona con la que nadie quiere trabajar. Y si busca trabajo por cuenta propia o iniciativa empresarial, sería prudente corregir esto antes de comenzar cualquier posible empresa.
Comienza con usted Harás tremendos progresos en la vida, soportarás cuando otros flaqueen y sigan creciendo cuando aceptes tu responsabilidad en los buenos y en los malos momentos. Seguir adelante con la mentalidad de un ganador. Los ganadores son duros y siempre responsables de lo que dicen y hacen..
7. Tener un objetivo fijo: mejorar cada día
Si está luchando por determinar cuál es su pasión, propósito, misión, definición de éxito u objetivos, permítame recordarle que debe comenzar con este objetivo simple: mejorar cada día. Tienes tiempo. Lee un capítulo en un libro para aprender una nueva habilidad. Salta la cuerda durante 10 minutos para aumentar tu capacidad cardiovascular. Dedique 10 minutos a la meditación de la atención plena que le permita pensar con claridad sobre lo que es más importante en su vida.
Escribe una pequeña entrada sobre tus sentimientos, qué te mueve y qué te inspira. Todas estas cosas toman un poco de tiempo. Todos ellos se pueden lograr con una inversión mínima. Y todos ellos comenzarán a formar el efecto combinado de ayudarlo a mejorar y mejorar cada día. La dureza es una cualidad apreciada entre las personas más felices y exitosas. Continúa, eres mucho más duro de lo que crees.
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