Cómo abrazar y ponerse cómodo con la incertidumbre en la vida
Libertad emocional
"Cuando te sientes cómodo con la incertidumbre, las posibilidades infinitas se abren en tu vida". - Eckhart Tolle
"Si quieres conocer tu pasado, mira tus condiciones actuales. Si quieres conocer tu futuro, mira tus acciones actuales ", afirma el proverbio chino.
La realidad está llena de incertidumbre.
Rara vez tenemos una imagen exacta del camino que tenemos por delante, así que aceptamos lo que surge con coraje determinado.
Es natural mantener un nivel de control, pero necesitamos que prevalezca la incertidumbre ya que las semillas de la oportunidad se encuentran en lo inesperado.
En un nivel más profundo, tememos la incertidumbre porque nos faltan las habilidades de la vida para navegar a través de ella. Reconocido como el sesgo de negatividad de la mente, dudamos de nuestra capacidad para hacer frente a los eventos inesperados y exagerados en detrimento de nuestro bienestar mental y emocional.
Con tantas conversaciones sobre el estrés en estos días, necesitamos saber qué nos depara el futuro inminente. Sin embargo, la seguridad que anhelamos no es más que una ilusión para arrullarnos en una falsa sensación de seguridad.
El autor David Rock afirma en Your Brain at Work, "El cerebro anhela la certeza. La sensación de incertidumbre sobre el futuro y el sentimiento de descontrol generan respuestas fuertes del sistema límbico ".
Como resultado, su cerebro mira hacia su entorno externo para reforzar un conocido sentido de equilibrio. En tiempos primitivos, nuestros antepasados tuvieron que lidiar con una variedad de condiciones para sustentar la vida.
La amenaza de los animales salvajes, el ajuste a las condiciones climáticas, el miedo al ataque de las tribus rivales y el brote de la enfermedad, fueron barreras para su supervivencia.
Afortunadamente, la vida en el mundo moderno no es tan sombría, pero está repleta de sus propios factores estresantes que representan un peligro para nuestro bienestar. La incertidumbre para el hombre moderno está contenida en: relaciones íntimas, economías volátiles, seguridad laboral incierta, fluctuaciones climáticas y problemas de salud.dentro: relaciones íntimas, economías volátiles, seguridad laboral incierta, fluctuaciones climáticas y problemas de salud.
Bruce Hood afirma en su libro The Self Illusion, "... en situaciones donde los resultados son importantes, nos estresa la incertidumbre y sentimos la necesidad de hacer algo para que podamos tener la ilusión de que podemos controlar los eventos".
Retener el dominio de nuestras vidas es una bendición y una maldición. De una manera, afirma nuestra sensación de seguridad, sabiendo que no tenemos que lidiar con condiciones tentativas. Por otro lado, nuestro sesgo engañoso es exagerado por nuestro control limitado, en su caso.
No es sorprendente que la mente sea notoria por enfatizar circunstancias que parecen menos dramáticas de lo que son. Conocido en psicología como catastrofismo, el sesgo inherente a percibir los eventos dentro de un contexto negativo.
El miedo a "no saber" lo que nos espera impide nuestro bienestar a largo plazo. En un nivel más profundo, el miedo al futuro nos aterroriza debido a las condiciones desconocidas que nos esperan. Interfiere con alcanzar la libertad emocional.a largo plazobienestar. En un nivel más profundo, el miedo al futuro nos aterroriza debido a las condiciones desconocidas que nos esperan. Interfiere con alcanzar la libertad emocional.
Enfrente sus miedos
"La fe significa vivir con incertidumbre, sintiendo el camino a través de la vida, dejando que su corazón lo guíe como una linterna en la oscuridad". - Dan Millman
Entonces, ¿cómo podemos abrazar lo inesperado sin el aluvión de emociones que surgen?
Aceptar la incertidumbre en nuestras vidas requiere un cambio de perspectiva. Cedemos a las fuerzas intrínsecas de la vida en lugar de oponernos a ellas. Por muy incómodo que pueda parecer, nos rendimos al orden natural de los acontecimientos al inclinarnos hacia nuestros miedos e inseguridades.oponerse aellos. Por muy incómodo que pueda parecer, nos rendimos al orden natural de los eventos inclinándonosdentro nuestros miedos e inseguridades.
Ustedes razonan con sus ansiedades al percibirlos con una mente lógica en lugar de enredarse en ellos. De lo contrario, corremos el riesgo de activar nuestro sistema nervioso de lucha o huida en cualquier momento, lo que nos hace sentir en peligro inminente en lugar de sentirnos incómodos.
Permanezca presente en su cuerpo cuando la ansiedad amenace su bienestar emocional. Elija un momento adecuado para examinar la motivación de su ansiedad.
¿Hubo momentos en el pasado que causaron ansiedad similar?
Si es así, ¿estás repitiendo esos mismos sentimientos en lugar de enfrentarlos?
El miedo es una emoción enfrentada, aunque ganamos fuerza cuando la consideramos una emoción útil. A menudo me recuerdo que el miedo es una ilusión. Puedo reducir el volumen de miedo exponiéndolo a él moderadamente cada vez.
Rara vez tenemos todas las respuestas, lo que significa que la incertidumbre es tanto una declaración interna de que todo saldrá bien a su debido tiempo. Fortalece nuestra resolución y compromiso con los ciclos naturales de la vida. El cambio en sí mismo es aterrador, no las condiciones en sí mismas.
La lección clave es sentirse cómodo con la incertidumbre: ¿por qué? Porque existe y debemos evitar retirarnos en resignación deseando que la vida fuera diferente.
Evolucionamos al estar expuestos a la incertidumbre y enfrentar nuestros miedos, de lo contrario, dominan nuestro paisaje mental y crecen en intensidad. A ese extremo, aquello a lo que nos oponemos debe ser enfrentado de frente.de otra maneradominan nuestro paisaje mental y crecen en intensidad. A eseextremo aquello a lo que nos oponemos debe cumplirse De frente.
Fue el emperador romano Marcus Aurelius quien declaró: "Si estás angustiado por algo externo, el dolor no se debe a la cosa en sí, sino a tu propia estimación; y esto tiene el poder de revocar en cualquier momento ".
Encuentre un término medio entre vivir con incertidumbre y mantener un nivel de control, salvo manipular los resultados. Suelta la tensión, la ansiedad y el miedo abrazando lo desconocido. Considera la incertidumbre como un viaje valioso hacia un futuro audaz.medioterreno entre vivir con incertidumbre y mantener un nivel de control, salvo manipular los resultados. Suelta la tensión, la ansiedad y el miedo abrazando lo desconocido. Considera la incertidumbre como un viaje valioso hacia un futuro audaz.
La incertidumbre nos permite volver a evaluar el pasado y tomar nuevas decisiones a la luz de lo que ocurre. Presenta oportunidades para crear un futuro convincente basado en nueva información. A menudo, nuestros planes más ambiciosos surgen a través del oscuro velo de la incertidumbre.
Dale la bienvenida a la curiosidad y al entusiasmo que acompañan a la incertidumbre al afirmar tu creencia para avanzar con facilidad. La lección vital es exponerse a la incertidumbre al desarrollar su tolerancia hacia ella.
Para conocer el futuro, debemos familiarizarnos con nuestras acciones presentes mientras aceptamos la incertidumbre. Al hacerlo, avanzamos hacia lo desconocido con la firme ambición de resolver el pasado.
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