No hagas suposiciones: los cuatro acuerdos
No hagas suposiciones: los cuatro acuerdos
He notado que cada vez que me siento enojado con las palabras de alguien, generalmente se debe a mi tendencia a asumir.
No podemos evitar suponer cosas. No conocemos los motivos de otras personas, y para protegernos de daños, tenemos que conectar los puntos con la información que se nos da.
Odiamos ser el despistado. Odiamos cuando nos sentimos excluidos de la broma. ¿Qué pasa si realmente eres el blanco de la broma, y ni siquiera lo sabes?
Las interacciones sociales son complicadas porque una expresión facial puede desencadenar millones de interpretaciones en la cabeza de la otra persona. Un cambio en el tono o la elección de las palabras que una persona elige usar puede provocar enojo en la otra.
¿Qué pasa si la persona que piensas que es inofensiva está haciendo comentarios sarcásticos, menospreciando y burlándote de ti? ¿Qué significaron con ese comentario? ¿Qué significaba esa expresión facial? Ese comentario sonaba condescendiente. ¿Creen que soy estúpido? ¿Creen que pueden empujarme?
Pensamientos como estos pueden entrar en su conciencia en un segundo y hacer que su sangre hierva en el siguiente. Lo siguiente que sabes es que tu estado de ánimo cambió y comenzó a analizar a la otra persona bruscamente, criticando sus próximos movimientos con más dureza y buscando venganza. Pronto la noche termina y la otra persona se iría, sin darse cuenta del hecho de que está albergando sentimientos tan negativos sobre un comentario aparentemente inofensivo.
Incluso si la otra persona no significaba ningún daño, ya es demasiado tarde. El pensamiento está arraigado en su cabeza y, debido a su orgullo y temor de parecer excesivamente sensible, nunca pide una aclaración.
Anhelamos justicia para nuestros egos heridos. Imaginamos situaciones en las que colocamos a nuestros delincuentes en su lugar, donde no nos menospreciamos, donde pudimos defendernos y enseñarle a la otra persona que usted no era alguien con quien meterse.
Protegemos nuestros egos imaginando situaciones que son tóxicas para nosotros. Tenemos respuestas fisiológicas cuando imaginamos estas situaciones. He tenido momentos en los que me imaginaba luchando o luchando contra las personas que me han hecho daño y que han sido las mejores.
Recuerdo sentir mi sangre hirviendo, mis mandíbulas apretadas y mis músculos flexionados, incluso cuando todo esto sucedía en mi cabeza. Obtuve una sensación de dominio aparte de la realidad, y aprendí a vivir allí y disfrutar de estos pensamientos que me hicieron sentir poderosa. Todo lo que no tuve el coraje de hacer en la vida real, lo cumplí en mis pensamientos. Me aseguré de que nadie fuera capaz de cruzarme o faltarme el respeto en el mundo que había creado para mí.
Encuentro que en muchas situaciones, llegué a conclusiones sin aclarar lo que la otra persona quiso decir o quiso decir. Me he enfrentado a incontables malentendidos debido a mi incapacidad para pedir una aclaración en lugar de asumir la intención.
Asumir (Ingles: Assume ) hace un ASS de U y ME.
He estado leyendo un libro llamado Los Cuatro Acuerdos de Don Miguel Ruiz, y un capítulo entero fue dedicado a dar a conocer nuestras tendencias a hacer suposiciones. El capítulo se llama "No hacer suposiciones".
Me ha ayudado a ser consciente de los momentos en los que me siento enojado o me siento herido por un comentario que alguien hizo sobre mí. Me ha ayudado a ser consciente de la cantidad de suposiciones que hago todos los días, y cómo prevenirlas cada vez que las encuentro.
Lo mismo que siempre, voy a sacar extractos del libro y comentar las partes que resuenan conmigo. Espero que te ayuden también a ti: a controlar tus pensamientos de correr salvajemente y permitirte ser consciente de los momentos en que sacas conclusiones precipitadas.
"Tenemos la tendencia a hacer suposiciones sobre todo. El problema de hacer suposiciones es que creemos que son la verdad. Podríamos jurar que son reales. Hacemos suposiciones sobre lo que otros están haciendo o pensando, lo tomamos como algo personal, luego los culpamos y reaccionamos enviando veneno emocional con nuestra palabra. Es por eso que siempre que hacemos suposiciones, estamos pidiendo problemas. Hacemos una suposición, no comprendemos, lo tomamos como algo personal, y terminamos creando un gran drama para nada ".
"Debido a que tenemos miedo de pedir una aclaración, hacemos suposiciones; entonces defendemos nuestras suposiciones y tratamos de hacer que otra persona se equivoque. Siempre es mejor hacer preguntas que hacer una suposición, porque las suposiciones nos preparan para el sufrimiento ".
Muchas veces, tenemos problemas para admitir que estamos equivocados. Tenemos problemas para admitir que asumimos y malentendimos ciertas cosas. Creemos que cualquier interpretación que obtengamos es la verdad objetiva, y nos mantenemos con ella, incluso cuando la otra persona nos aclara y nos dice lo que realmente intentaban decir.
En este punto, es un juego de orgullo. No puede darse el lujo de retroceder, porque entonces tiene que admitir que estaba equivocado y que la otra persona tenía razón. Eso te hace sentir un poco estúpido y odias sentirte estúpido.
Construyes paredes más altas y gruesas alrededor de tu suposición, y doblas en tu percepción de la realidad hasta que se convierta en realidad. La otra persona se ha equivocado y siempre has estado en lo cierto desde el principio. ¿Qué pasa si confías en ellos y te traicionan? Es mejor no confiar que arriesgarse a lastimarse.
En la mayoría de los casos, la otra persona probablemente no estaba tratando de dañar sus sentimientos o humillarlo ... pero tampoco lo sabe con certeza, ¿no? La pequeña semilla de la duda es todo lo que se necesita. PODRÍAN haber querido decir eso. PODRÍAN haber tenido una intención maliciosa. Abajo vas al agujero del conejo.
Cuando se sienta herido o enojado por un comentario que le haya dicho otra persona, debe solicitar una aclaración. Debes ser directo y pedir una explicación. Puede parecer agresivo, pero es despejar su conciencia de duda y evitar malentendidos.
Otro error que cometemos es hacer suposiciones en nuestras relaciones. Esperamos que las personas más cercanas a nosotros lean nuestras mentes, conozcan nuestras tendencias y nos comprendan por completo. Esto lleva a muchos conceptos erróneos y peleas que podrían haberse evitado si evitáramos hacer suposiciones.
"Hacer suposiciones en nuestras relaciones es realmente pedir problemas. A menudo asumimos que nuestros socios saben lo que pensamos y que no tenemos que decir lo que queremos. Suponemos que harán lo que deseamos, porque nos conocen muy bien. Si no hacen lo que suponemos que deben hacer, nos sentimos tan doloridos y decimos:
"Deberías haberlo sabido".
Estas suposiciones se hacen tan rápido e inconscientemente la mayor parte del tiempo porque tenemos acuerdos para comunicarnos de esta manera. Hemos acordado que no es seguro hacer preguntas; hemos acordado que si la gente nos ama, deberían saber lo que queremos o cómo nos sentimos. Cuando creemos algo, asumimos que estamos en lo correcto hasta el punto de que destruiremos las relaciones para defender nuestra posición.
Hemos aprendido una mala costumbre de pensar que hacer demasiadas preguntas significa que eres tonto o lento. Preferimos callar, asumir y parecer que entendemos en lugar de entender realmente.
Hacer preguntas aclara un poco las cosas y reduce la probabilidad de que aparezcan malentendidos en el futuro. Hacer preguntas es como un rayo de luz en una cueva oscura: te da una sensación de dirección y te saca de la oscuridad. Hacer preguntas ayuda a todos a estar en sintonía, porque todos vivimos de suposiciones.
También hacemos suposiciones porque somos inseguros y demasiado egocéntricos. Somos duros con nosotros mismos y creemos que todos los demás te ven como te ves a ti mismo. Creemos que tenemos que ponernos una máscara y presentar la versión de nosotros mismos que la gente pueda querer o esperar de nosotros, en lugar de ser nosotros mismos sin disculpas.
"Hacemos la suposición de que todos ven la vida de la manera en que lo hacemos. Suponemos que los demás piensan de la manera en que pensamos, sentimos lo que sentimos, juzgamos la forma en que juzgamos y abusamos de la forma en que abusamos. Esta es la mayor suposición que hacen los humanos. Y es por eso que tenemos miedo de ser nosotros mismos alrededor de los demás. Porque creemos que todos los demás nos juzgarán, nos victimizarán, abusarán de nosotros y nos culparán como a nosotros mismos. Entonces, incluso antes de que otros tengan la oportunidad de rechazarnos, ya nos hemos rechazado a nosotros mismos ".
Eres tu peor crítico. Estabas allí por cada falla que atravesaste, cada momento que eras débil, cada momento en que eras cobarde, cada momento que te engañabas a ti mismo. Ya sabes lo que más te duele. Ya sabes cuán profundamente defectuoso eres como individuo. Sabes que te mientes a ti mismo y a los demás diariamente.
Sabiendo todo esto, ¿cuán difícil es NO juzgarte y criticarte?
Pero todos debemos practicar un poco más de compasión por nosotros mismos y por los demás. Todos estamos sufriendo por la vida de una manera u otra. Todos pasamos por cosas diferentes y nos ponemos caras valientes cada mañana, incluso cuando sentimos que la vida no vale la pena vivir.
Estamos haciendo todo lo posible, con lo que nos dan. No podemos ser perfectos, y la vida no es fácil para la mayoría de nosotros, pero bueno, al menos lo estamos intentando.
Si te amas y te perdonas a ti mismo, encontrarás la capacidad de amar a los demás y perdonar a los demás. Comienza desde adentro. Ver la vida como trabajo en equipo. Todos estamos luchando por salir adelante, y una mano amiga ayuda mucho.
No viva su vida pensando que todo el mundo está dispuesto a atraparlo. No viva su vida pensando que todo el mundo lo está menospreciando, criticándolo, juzgándolo, odiándolo y conspirando contra usted. Y lo más importante, no viva su vida persiguiéndose a usted mismo por ser usted.
Merezco amar, y la siguiente persona también. Eres valioso incluso con todas tus imperfecciones, y también lo es la siguiente persona. Usted merece el perdón, y la siguiente persona también.
Si todos dejaran de suponer que todos pensaban lo peor de ellos, tal vez todos seríamos alentados a mostrarnos a nosotros mismos sin vergüenza ni miedo a ser juzgados.
Si alentáramos a todos a ser lo mejor posible, tal vez podríamos dedicar más tiempo a encontrar soluciones para avanzar en la humanidad en lugar de crear problemas innecesarios y drama para nosotros mismos.
Dime, ¿no te gustaría vivir en tal
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